涂防晒霜，真的会影响维生素D的吸收吗？

经过前几天的科普，大家都知道防晒很重要了。但昨天有个妹子居然来了一句惊人之语，她给我说：“涂那么多防晒霜干嘛？都影响我吸收维生素D了”

其实“涂了防晒霜，会不会影响维生素D的吸收”这个问题也曾经让小编迷惑过一阵子，当然，后来经过一番调查之后发现结果是并不会，so~今天就让小编来为大家科普一下到底涂了防晒霜，会不会影响维生素D的吸收~

第一 初识维生素D

很多人都知道，维生素D能帮助钙的吸收，使我们的骨骼更加强壮。而一般来说，补充维生素D的方法有内源性和外源性二种。

内源性的话就是指，人体中维生素D从少量食物中获得，如富含油脂的鱼、肝脏、蛋黄、蘑菇、等等这些食品中……

外源性的话就是指，很大一部分维生素D可来自人体皮肤通过紫外线照射自身合成。（原理是由于皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下可转化为维生素D3，随后进过肝脏代谢生成25-羟维生素D，然后进过肾脏代谢转化成具有生物作用形式的骨化三醇。）——看不懂可以直接跳过2333

，进入下一个话题——

第二 我们应该防晒么？

知道了人体可以通过紫外线照射从而合成维生素D，那么，那位妹子的问题就该提上台前了。究竟涂防晒霜会不会影响吸收维生素D呢？

其实，平时人们防晒是为了防止人体的皮肤直接接触到紫外线会带来皮肤的黑色素累积（其实就是被晒黑），以及皮肤老化甚至是引发皮肤灼伤或皮肤癌。

比如说工藤静香，木村拓哉的老婆，年轻时候的颜值简直女神。但是卿本佳人篇篇喜欢户外运动，喜欢运动是没错的，错就错在这位Lady不注意防晒，结果这几年被拍到照片，就是......下面这样。当年的女神被活生生地晒成了油腻大妈，实在令人惋惜。

所以以此为例，女生们都特别注意防晒，从帽子、衣服、太阳伞……到防晒霜齐上阵，那么问题就来了，到底这些防晒霜挡住了紫外线，有没有挡住了人体需要的维生素d呢？

防晒霜并不能完全阻隔紫外线，平常我们用的上面标着的SPF15的那种防晒霜阻隔住的紫外线含量是93%，而像标着SPF50这种字样的防晒霜也并不能够将紫外线完全隔离，而只是98%的隔离程度。所以，由上可知，我们涂抹的防晒霜并不能够均匀地覆盖在皮肤上。

o SPF 15阻止93%的紫外线

o SPF 30阻止97%的紫外线

o SPF 50阻止98%的紫外线

o SPF 100阻止99%的紫外线

再加上容易被人们忽略的耳朵后面、脚、脖子……等等，还有因为出汗、碰到水、还有时间长忘了补涂防晒霜等等的原因，所以其实我们即使涂了防晒霜也并不能说明就已经全部遮盖了紫外线的辐射。

所以呢～既然涂了防晒霜都不能完全遮盖紫外线，那么还担心什么吸收不到维生素D呢？维生素d，就像那漏网的鱼，总有被你吸收到的～

还有哦，假设就算防晒霜能够百分之百的阻碍紫外线，大家每天多吃一些富含维生素D的食物，就完全能够满足每天身体的所需啊！另外，要知道根据世界健康组织的报告：大部分人涂了防晒霜的请看下，间歇被暴露在阳光下的时间再加上食物中得到的维生素D就足够你一年需要的量了。

第三 如何正确的晒太阳？

当然，这里要提醒的是，不是说为了维生素D，就可以肆无忌惮地晒太阳。在这里，小编要给大家一些关于晒太阳的小tips——

其实根据人平时的穿着习惯，完全暴露于太阳光下的情况下，通过晒太阳合成人一天需要的维生素D只需要2小时的户外运动。

想要晒太阳的同学，最好在上午10点前或者下午4点后，这个时间段在户外行动，因为这个时间段的太阳紫外线相对较弱。

最后，大家有时候在室内办公室或者住房内，以为隔着玻璃晒太阳可以隔绝一些紫外线，还能吸收维生素D。其实这是完全错误的看法。因为玻璃阻隔了紫外线中的大部分UVB，而UVB才是能促进人体合成维生素D的紫外线，相反，不能被玻璃阻隔的UVA反而会破坏维生素D甚至晒伤皮肤，引发皮肤癌。所以，不要隔着玻璃晒太阳。

所以，通过以上科普，大家知道了吧～涂防晒霜，完全不会影响维生素D的吸收！

快把这个这么好的护肤小知识分享给你的小伙伴吧~