医生说：想要坐月子不落病根，这8点别马虎，产后大肚腩恢复平平

十月怀胎之后，母体产生了一系列的身体变化，如生理系统、血液系统、消化系统、内分泌系统等都会随着妊娠的出现以及发展的过程而改变。而宝妈生完宝宝后的1~2个月是身体恢复到妊娠前状态的重要时期，这是中国人提倡“坐月子”的原因之一。而且，产妇刚生完孩子，营养和体力都透支较多，身体较虚弱，抵抗力也差，容易受到病菌的侵害而致病，因此需要更精心的照顾，所以提倡坐月子。

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自然分娩

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自然分娩非常消耗体力，再加上会阴部切口疼痛，产妇常常感觉不到尿意，因此无论有无尿意都应在分娩后2小时内尝试排尿。产后尽早排尿有利于降低泌尿道感染的几率，可以避免尿潴留的发生。一般来说，妈咪在顺产后4～6小时内就可以自己小便了，第一次排尿时应尽量放松，如果没有尿意，可以用手按一按小腹部下方或使用温水敷小腹以及会阴部位,刺激排尿。

剖宫产

剖宫产妈咪在拔出导尿管后，如果还不能下床，在床上自己排尿是一个挑战。鼓励剖宫产妈咪多饮水，采取舒适的排尿姿势，有耐心地多次尝试，一定可以顺利排尿。

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坐月子，新妈妈产后一定要注意清洁卫生，一定要洗头洗澡。

但是需要注意：

洗澡：

①如果是顺产妈妈，分娩后2-3天可洗澡；

②剖腹产的妈妈，应在拆线2-3天伤口愈合后洗澡；

③在能够洗澡之前，应进行温水擦浴，洗澡时应淋浴不能盆浴。

洗头：

①新妈妈产后第一周内就可以洗头；

②但洗头后应立即用电吹风将头发吹干；

③千万不要湿着头发结辫或睡觉。

刷牙：

有人说“新妈妈月子里刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”其实，这种说法是没有科学根据的。

①为了健康，新妈妈不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健。

②做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。

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医生说，剖腹产会使一部分空气进入腹腔，使肠蠕动减弱，容易发生肠胀气和粘连。所以产后不要静卧，术后麻醉消失恢复知觉后，要进行肌体活动。24小时后忍痛下床走走，能增加肠蠕动，早排气，防止肠粘连及血栓形成。

经过活动，血循环加快，促使子宫收缩，利于伤口早日愈合。回家坐月子，要保持伤口部位周围的清洁，痒时不要搔抓，以防伤口感染化浓。如伤口疼痛并局部发硬，用手摸有波动感，说明刀口感染化脓，应及时去医院治疗。

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新生妈妈确实需要保证一周左右的眼部休息，因为生产时的劳累是遍布全身的。可是，试想一下，如果让你在一个月的时间内，手机不能玩，电视不能看，甚至连书都不许碰，你肯定会崩溃的。一定的娱乐活动对产妇的心情有很好的改善作用，能在很大程度上减少产后抑郁症的发生。

所以，如果产妇各方面都恢复良好的话，产后一周即可短时间地看书看报，半个小时为佳，之后可出室外远眺一会儿，不但缓解了视觉疲劳，还可以让心情变好。要注意的是，看电视时，产妇离屏幕的距离应保持在电视屏幕对角线长度的五倍之外，时常也最好保持在一小时之内。

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室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：

①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

很多产后女性会出现大量掉发的问题。应该多吃一些碱性的食物，如莼菜、马齿菜、番茄、西葫芦、竹笋、茭白、菜花、金针菇等等，这样可以中和不利于头发生长的酸性物质。最好能喝喝甲等莫柔米，它可以增加体内的碱性,降低酸性体质成分,促进头发生长。同时甲等莫柔米还可以改善代谢，畅通气血，有助于恢复元气和身材，皮肤会更容易恢复紧致。

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

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虽然孩子是你生的，但千万别把孩子他爸拒之千里，老怕他做不好，结果白白浪费了培养一个好爸爸的机会，当他手忙脚乱的第一次给孩子换尿布，当他第一次颤颤微微的抱着孩子洗澡，当他第一次心惊胆战生怕弄断孩子的小胳膊用了半个小时才给孩子穿了件小背心……这些不仅是好爸爸的开始，更是你们新生活的开始，其乐融融的家庭生活不是每个女人都向往的吗?