降压食谱大全！餐桌上的“它们”堪比降压药，懂养生的都这样调理

现在有很多人都有高血压的症状，那么，降压食谱大全有哪些，吃什么能帮助降压?

降压食谱大全

1、青椒木耳炒肉片

主料：猪里脊肉200g;水发木耳80g;青椒100g;

辅料：辣椒酱适量;盐适量;水淀粉适量;葱白适量;姜适量;白糖适量。

步骤：

1.首先把青椒切块，葱白切段，姜切片，猪里脊肉切片。

2.准备肉片，淋入水淀粉，抓匀，上浆。

3.锅中倒入青椒，小火干炒至青椒表皮微微起皱，把青椒倒入漏勺中。

4.锅入油，倒入肉片，炒至变色，放入姜片、葱段，翻炒数秒。放入少许辣椒酱，炒出红油，放入水发木耳，翻炒片刻，淋入生抽，放入半勺盐，少许白糖，炒匀。最后倒入青椒，炒熟即可装盘!

2、芹菜炒鸡蛋

主料：芹菜适量;鸡蛋4个;

辅料：盐适量;朝天椒适量;料酒适量。

步骤：

1.首先将芹菜梗用斜刀切段、朝天椒切圈。

2.准备好碗，将鸡蛋打入碗中，加半勺盐、一勺料酒，搅打至蛋液蓬松备用。

3.锅中倒入油，将蛋液倒入锅中，炒散后捞出。

4.锅中倒入油，下入红椒圈翻炒，随后将芹菜倒入锅中，翻炒至变熟后，加一勺盐，均匀翻炒，随后加入鸡蛋，翻炒片刻，就可以出锅品尝啦!

餐桌有哪些食物堪比“降压药”呢?

1、海带

味咸、性寒、无毒，具软坚散结，利尿降压效果。研究表明，海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收;海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。因此，经常吃海带，不但能够防治甲状腺肿大，而且可以防治高脂血症、高血压、冠心病等。

2、菠菜

味甘、性凉、无毒，具有利五脏、通血脉、止渴、润肠的作用。高血压患者若有便秘、头痛、面赤、目眩症状，可用新鲜菠菜置沸水烫约3分钟，以麻油拌食，每日两次，日食半斤，每10日为一个疗程。

3、豌豆嫩苗

味甘、性平、无毒，具有利尿、解毒、消肿、止痢功效。高血压者可取豌豆嫩苗，洗净捣烂，用干净纱布包好榨汁，每次半茶杯，略加温服。每日两次，10日为一个疗程，可持续服用一个时期。

4、木耳

味甘、性平、无毒，具有滋胃益气、和中凉血、降压利便、滋补强壮的功效。高血压患者有血管硬化、眼底出血症状，可取黑木耳或白木耳3克，清水浸泡一夜，于饭锅上蒸食，加入适量冰糖糖尿病不宜，睡前服用，每日1次，可持续服用。

5、马兰头

味甘、性平、微寒、无毒，具有清凉、去火、止血，抗菌、消炎功效。高血压、眼底出血、眼球胀痛者，可用马兰头30克，生地15克，煎服，每日2次，10日为1疗程，如无不适等副作用出现，可持续服用1个时期，以观后效。

6、洋葱

由于洋葱几乎不含有脂肪，而且能够减少外周血管的阻力，对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，还能保持体内钠盐的排泄，从而可使血压下降。此外，洋葱皮中所含的芦丁，能使毛细血管保持正常的机能，具有强化血管功能的作用，对预防高血压和脑出血有益。

7、芹菜

味甘、性凉、无毒，具有健胃、利尿、凉血、调经功效。高血压患者有头痛脑胀，颜面潮红，精神易兴奋的症状，可将新鲜芹菜包括叶、根洗净，以沸水烫2分钟，捣烂绞汁，每次服1小杯，每日两次，可使血压下降，症状消失。