自己能控制自己的梦境吗？相信很多人的答案是不能。在生活中，你或也曾看到过或听到过可以控制梦境的方法，但很多人的态度都是一笑而过，不加理会，因为这些方法基本是没什么科学依据，也几乎任何可行性的。那么，人类到底能不能控制自己的梦境呢？
科学家认为只要采取正确的方法，人类也是有可能可以控制自己梦境的。据外媒报道，最新科学研究表明，有三个简单的小技巧可以帮助实现“清醒梦”，即可以自己控制梦境。
这三个小技巧分别是“现实测试”、“清醒后再入睡”以及“清醒梦记忆引导法”，第一步先做“现实测试”，志愿者需在白天反复确认自己周围的环境，以确认自己不是在做梦。
接着是“清醒后再入睡”，这要求志愿者在进入睡眠5小时后起来，在心中反复跟自己强调自己在做梦，强调完后再次入睡。最后是“清醒梦记忆引导法”，即想象自己处在清醒的梦境中，并告诉自己，“我下回做梦时，能知道自己在做梦”。
实验第一周，科研人员并未对志愿者进行任何训练，让他们按照自己原本的方式睡眠。实验第二周，科研人员开始引导志愿者运用这三个技巧，并让他们逐步适应这些技巧。对照实验表明，使用了技巧之后，志愿者梦境可控率达到17%，远高于不实现任何技巧时的梦境控制率。
除此之前，科研人员还发现，若是在使用“清醒梦记忆引导法”后五分钟内进入睡眠，梦境控制率会高许多，约是46%。对此，阿斯比博士解释到，“清醒梦记忆引导法”的基本原理便是“前瞻性记忆”，即帮助人们加深对未来要做的事情的记忆。在不断的心理暗示与脑部提醒下，人们未来会做这件事的概率便会大大提高。
有部分人或许会担心，运用技巧来控制梦境，是否会影响睡眠质量？对此，科学家明确表示，这并不会对睡眠质量产生任何不利影响，运用得当还可提升睡眠质量。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
