自己能控制自己的梦境吗?相信很多人的答案是不能。在生活中,你或也曾看到过或听到过可以控制梦境的方法,但很多人的态度都是一笑而过,不加理会,因为这些方法基本是没什么科学依据,也几乎任何可行性的。那么,人类到底能不能控制自己的梦境呢?
科学家认为只要采取正确的方法,人类也是有可能可以控制自己梦境的。据外媒报道,最新科学研究表明,有三个简单的小技巧可以帮助实现“清醒梦”,即可以自己控制梦境。
这三个小技巧分别是“现实测试”、“清醒后再入睡”以及“清醒梦记忆引导法”,第一步先做“现实测试”,志愿者需在白天反复确认自己周围的环境,以确认自己不是在做梦。
接着是“清醒后再入睡”,这要求志愿者在进入睡眠5小时后起来,在心中反复跟自己强调自己在做梦,强调完后再次入睡。最后是“清醒梦记忆引导法”,即想象自己处在清醒的梦境中,并告诉自己,“我下回做梦时,能知道自己在做梦”。
实验第一周,科研人员并未对志愿者进行任何训练,让他们按照自己原本的方式睡眠。实验第二周,科研人员开始引导志愿者运用这三个技巧,并让他们逐步适应这些技巧。对照实验表明,使用了技巧之后,志愿者梦境可控率达到17%,远高于不实现任何技巧时的梦境控制率。
除此之前,科研人员还发现,若是在使用“清醒梦记忆引导法”后五分钟内进入睡眠,梦境控制率会高许多,约是46%。对此,阿斯比博士解释到,“清醒梦记忆引导法”的基本原理便是“前瞻性记忆”,即帮助人们加深对未来要做的事情的记忆。在不断的心理暗示与脑部提醒下,人们未来会做这件事的概率便会大大提高。
有部分人或许会担心,运用技巧来控制梦境,是否会影响睡眠质量?对此,科学家明确表示,这并不会对睡眠质量产生任何不利影响,运用得当还可提升睡眠质量。
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