孕期失眠，危害可大可小，这些影响孕妈睡眠的事情，你真的知道吗？

　　十月怀胎，一朝分娩。怀孕十个月，最最重要的就是孕妈本身的健康问题，这个是严重影响着肚子里面的胎宝宝的安全。自从怀孕之后，有很多孕妈都是小心翼翼的，在生活和饮食上都特别注意，但是还是会出现孕期失眠，常常睡不好觉，有些时候就半夜醒来睡不着了，这其实是严重危害了宝宝的健康了，孕期失眠到底有哪些原因，这几点你真的知道吗?

　　一、激素改变

　　在怀孕之后女性身体的激素水平也有了巨大的变化，孕激素、雌激素等分泌量增多之后，影响到孕妇的睡意。

　　二、饮食

　　在知道怀孕之后很多人习惯性的吃滋补的食物，跟过去的饮食习惯相比有了巨大变化，身体一时不适应接收不了而失眠。若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌，也会造成身体不适，引起失眠哦。

　　三、尿频

　　怀孕后增大的子宫会压迫膀胱，这时孕妇常会发生尿频，此外某些心理因素或某些器官的病变也会造成孕妇们夜间多尿。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，到了后期，将近80%的孕妇就都会因为被尿频所困而失眠。四、抽筋

　　从孕中期、晚期后开始，孕妇是会出现缺钙而导致双腿抽筋的情况，抽筋刚好是在晚上，很多女性朋友都会因为抽筋而睡不着。

　　五、情绪影响

　　因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象。

　　还有些孕妈在睡觉之前受胎动的影响或是看了一些刺激性的电影、电视剧等，导致精神处于亢奋的状态，迟迟无法导致神经放松下来入睡。

　　孕期可以做这些，适当的缓解失眠：

　　1、喝杯热牛奶

　　睡前喝一杯加糖的热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，同时增加氨酸进入脑细胞，不仅人脑分泌睡眠的血清素，而且牛奶含有微量的吗啡，有镇定安神的作用，能让孕妇安稳入睡，减少孕期失眠。

　　2、睡前多瑜伽

　　孕期练习瑜伽不仅能保持孕妇的身体健康，还能有助睡眠。孕妈妈在练习瑜伽的时候，要以个人的需要和舒适为准，瑜伽的姿势也要和自身状况协调，睡觉前三个小时结束，能缓解孕期失眠的情况。

　　3、正确的睡姿

　　保证正确的睡姿对预防孕期失眠很有帮助，孕妇最好的睡姿是左侧位，千万不要用仰卧位，因为仰卧时子宫会压迫腹部主动脉，不仅影响睡眠，还会影响子宫供血，还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿。

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