首先我们要知道什么是膨胀纹？
膨胀纹，又称生长纹，是由于肾上腺分泌过盛，人体的肾上腺皮质能分泌一种糖皮质激素，此激素能将皮肤中的弹力纤维蛋白质分解成糖类，使弹性纤维发生变性；
同时，还能抑制纤维母细胞的增生，从而导致皮肤弹性纤维发生断裂，当骨骼和肌肉及脂肪的体积增加超过了皮肤的延长的速度，真皮的弹力纤维就会被拉断而形成纹路。
健身后形成膨胀纹有两点主要原因:一是健身时由于肌肉要生长，而当肌肉生长过快时，皮肤的弹性跟不上肌肉变大的速度，皮肤就会胀开或者撕裂形成膨胀纹；第二点是健身后往往需要拉伸放松，而在拉伸胸大肌、三角肌或者背阔肌时，都需要较大肩关节幅度的动作才能完成，这样有时候拉伸力度过大就会导致皮肤撕裂开形成膨胀纹。
那么怎样才能预防膨胀纹产生呢？
1、正确的全身运动：是预防生长纹的好方法。如跳操，可以充分摇晃每一寸肌肉，预防生长纹。但是注意在运动时不要穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，否则不久后你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
2、保证每日饮水量：水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀，产生生长纹。
3、避免口味重的饮食：高热量、高甜度、口味重是现代青年人的主要饮食形式，也是造成身体肥胖的主要原因，而摄取了过多的动物性脂肪会导致下半身囤积脂肪，臀部体积迅速增大，形成生长纹。
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