给宝宝喝果汁，中国妈妈都错在了最后一步！

据本菌所知，很多宝妈给宝宝喝果汁都喝错了，而且大都是错在了最后一步。事实上，宝妈给宝宝榨果汁正确的过程应该是这样的：

第一步：货比三家，精心选购水果榨汁机

第二步：超市细心选水果

第三步：在厨房仔细榨果汁

第四步：宝妈自己喝掉。

最后一步中，之所以让宝妈喝掉，不给宝宝喝是因为，1岁以下的宝宝压根就不能喝果汁。

2017年5月22日，美国儿科学会发布了关于婴幼儿饮用果汁的最新指南——1岁以下的宝宝不能食用果汁。

在这之前，美国儿科学会的建议是，不要给6个月以下的婴儿喝果汁，因为果汁对这个年龄段的宝宝没有任何的营养益处。6个月以上，宝宝每天可以喝限量的果汁。

这是自2001年以来，美国儿科学会首次对婴幼儿喝果汁的建议做出调整。16年，首次对宝宝喝果汁的年龄做出调整，必定是经过多年观察，发现了过早喝果汁对宝宝的身体会产生明确的危害。

果不如然，正是因为有越来越多的证据显示，婴儿饮用果汁可能会引发肥胖和龋齿问题，所以美国儿科学会将宝宝喝果汁的年龄延长到了1岁。

最最重要的是，对于6 个月以内的婴儿，确实没有喝果汁的理由。因为这个年龄的宝宝，母乳和婴幼儿配方奶中的水分够他液体所需了，着实不需要果汁再来补充。

除此之外，我们过早给宝宝喝果汁，不但没有好处，还会帮倒忙。

过早添加果汁对宝宝的健康有害

1.果汁本身有被污染的潜在风险

水果本就是大自然的产物，凡是没有经过高温杀菌/巴氏杀菌的果汁，都可能含有威胁宝宝健康的大肠杆菌、沙门氏菌等病原体。

目测我们自己在家榨的果汁，应该也是达不到这个要求的，所以菌菌也不推荐给宝宝喝自家榨的果汁。

2.过早添加果汁会影响宝宝奶量的摄入

就拿我们吃早餐来说，要是先喝杯果汁，自然对旁边的那杯牛奶就不来电了。宝宝也是一样，胃就那么大，过早添加果汁会影响他对母乳或者配方奶的摄入量，进而会导致蛋白质、维生素、脂肪等营养物质的摄入吸收减少。

3.还容易导致宝宝腹泻

果汁中含有的碳水化合物浓度高达11g~16g%，导致宝宝发胖和龋齿是其一。关键是，如果宝宝摄入碳水化合物后并不能被小肠完全吸收，会对胃肠道产生渗透负荷，宝宝会发生婴幼儿渗透性腹泻。

4.给宝宝喝柑橘类水果的果汁，很容易过敏。

宝宝喝果汁会出现的这些健康问题，归根究底还是果汁本身惹的祸。你别看它颜色亮丽，但里面着实没有多少干货。

喝果汁并不等于吃水果

因为榨果汁的过程，也是剔除水果精华的过程。

水果中的很多营养物质，一旦榨成了果汁，只有那部分易溶于水的营养物质才能留在果汁里。而大部分膳食纤维，以及钙、铁等矿物质是不溶于水的，自然就留在果渣中，被扔进垃圾桶里了。

最终，倒腾了一早上榨出来的一杯果汁里含有的营养成分有：

主力军——水

其他营养成分——碳水化合物，主要有蔗糖、果糖、葡萄糖、山梨糖醇，这些碳水化合物的浓度高达11g~16g%，而母乳和标准婴儿配方奶的碳水化合物浓度才是7g%。

膳食纤维——果汁中一丁点果肉都没有的话，抱歉，这杯果汁所含的膳食纤维几近为零。纤维素是从“水果——果汁”这个过程中，损伤最为惨重的一员。

脂肪或胆固醇——抱歉，还是零。

蛋白质——微量

矿物质——维生素C、维生素A、钾

《纽约时报》用苹果举了一个例子：

半杯苹果片含有1.5克纤维，30卡路里热量，5.5克糖；

半杯苹果汁含有0克纤维，30卡路里热量，13克糖。

仅仅就糖分而言，果汁的糖分是水果的2倍之多，而有促进肠道蠕动的纤维素却为零。

宝宝到底该怎么喝果汁？

当然了，美国儿科学会也只是调整了宝宝喝果汁的时间，并没有全盘否定果汁的营养。宝宝可以喝果汁以后，宝妈要注意控制好量。

1岁以内的宝宝不要喝果汁，没有任何营养价值，也没必要喝；

1~3岁宝宝，每天果汁摄入量最多不要超过4盎司（约120ml）；

4~6岁的宝宝，每天果汁摄入量最多不要超过4盎司到6盎司（约120~180ml）;

7-18岁的宝宝，每天不超过8盎司（约240ml）。

宝宝喝果汁时，家长最容易忽略的事情

同时，在给宝宝喝果汁时，宝妈也要注意到这些细节。

1. 用杯子，而不是瓶子或者便携式吸管杯给宝宝喝果汁。瓶子里的果汁，宝宝更容易拿到，这会吸一口，过十分钟再一口，果汁摄入量增加，龋齿的风险也就顺势上去了，宝宝的一口好牙……

2. 不要用果汁来治疗宝宝腹泻或者脱水。

3. 晚上睡觉前不要给宝宝喝果汁。

4. 任何年龄阶段的宝宝，都不建议喝没有经过高温消毒的果汁。

5.6 个月之前的宝宝，不需要吃水果，喝果汁。6~12个月的宝宝，水果只吃不喝。

6.1岁及以上的宝宝，尽量吃完整的水果。很显然，水果的营养价值秒杀纯果汁。我们把果汁作为宝宝膳食的点缀即可。

总的来说，水果咱还是洗洗，直接吃就好了，榨成汁纯属费力不讨好的买卖。要说这世界上最健康的饮料，还是要首推白开水。