夫妻沟通第三原则：不“越界”

今天我和大家一起来学习夫妻沟通第三原则：不“越界”。

“越界”是夫妻沟通时常犯的毛病，有时候我们以为自己很了解伴侣的想法和感受，然后就自作聪明地替对方说“你一定是这样想……”或“你一定觉得……”。

但是伴侣并不是这样的想法，当我们武断地说出自己认为伴侣就这样想的一些话的时候，伴侣就会很生气，然后两个人的谈话会陷入僵局。

所以夫妻沟通时，一定不要“越界”，要学会给伴侣充分的机会表达自己的想法，这样沟通才能有效且不会中断。

那怎样做才不会“越界”呢？

▼

化“越界”为“领悟”之良机

我们有时候在和伴侣沟通中，总会不由自主地说着说着在交谈中只表达自己的感受，每次不小心越界，替对方表达，如果这个时候能够及时警觉，很快地把注意力转回来，只谈自己的观念和想法，你就会有新的领悟，更深入地了解彼此。

请看以下例子：

越界

国志：我想你不喜欢我陪你去看你的父母！

晓丽：你不了解我。

国志：（深信自己的感受是对的）你一向都觉得我多余。

晓丽：我没这样想，你怎么会对我有这样大的误解？

领悟

建平：当我们和你父母在一起时，我老觉得不自在，好像我是多余的。

亚君：我希望我们能像个快乐的大家庭一样，有你在里面。

建平：我也希望成为你们的一分子，只是我觉得你们彼此间关系太密切，我只能在外观看，很难融入。

亚君：谢谢你让我了解你的感受，以后我会多注意，把你拉进来。

在第一个例子中，国志和晓丽把注意力放在猜测对方的想法上，结果他们不但要花更多的精力来防卫与答辩，而且两人都失去了表达心中真正感受的机会。

建平和亚君却能表达心中的感受，不但避免无谓的争端，两人反应能澄清彼此的感受，而更了解彼此。

理清谈话的头绪

在交谈中如果交错使用“我想”、“我的伴侣在想”或“我想我的伴侣在想”，会使谈话变得混乱不清。解决的方法是多用“第一人称的表达”，与以“问对方问题”来澄清沟通。

纠缠不清的沟通

国志：我想你一定认为我一点都不想帮你做家事。

晓丽：（防卫性地回答）你凭什么认为我断定你不肯帮忙？我觉得你在怪我太在乎家里的整洁，所以才会指控我误会你不肯帮忙。

第一人称的沟通

建平：我觉得我在家务上偶尔也帮了你一些忙，你觉得呢？

亚君：我同意。我觉得我们的分工还不错。我唯一的要求就是请你不要把衣服丢在地上。这我比较不能接受。

国志和晓丽都很武断地认为他们知道对方心中的想法，他们彼此“越界”、“猜测”，对话也停留在争论“你认为我觉得如何、如何”，或谁的心理分析比较正确，结果对话乱成一团，沟而不通。

建平和亚君却能以第一人称沟通，清楚地表达自己的想法，所以自始至终他们的沟通都专注在整理家务上，让问题变得容易解决。

▼

用词时避免说“我们”

沟通中描述自己的想法和感受时，最好避免用“我们”一词。除非对方真的同意你所说的，否则用“我们”一词把对方也扯进来，常常会引起反感。

例如：

不当地使用“我们 ”

在聚餐时国志对大鹏说：“我们打算搬新家之后就买条狗，我和晓丽都等不及了。”

晓丽一听相当惊讶，不高兴地说：“我不见得希望有条狗。事实上“我们”不希望到处都是狗毛或狗在后院乱叫。”

用第一人称表达

建平：（在聚餐时对敏清说）“我实在很希望在搬家之后有条狗。”

亚君：（反应有点惊讶）“真的？这事需要好好商量。我不喜欢地上有狗毛，或是它在后院乱叫。”

让晓丽觉得反感的是，国志没有尊重她，在还没问她意见之前就假定她的看法会和他一样。反之，建平和亚君用“第一人称”表达自己的需要，平心静气地讨论是否要养狗的事情。

使用“当你……我觉得……”的沟通技巧

使用“当你（做什么或说什么的时候）……我觉得……”的沟通方式是告诉你的伴侣他的行为给你的感受。这是很有用的交谈技巧，因为这种方式向对方解释他的行为或言语对你造成的影响时，较不会给对方带来心理威胁，引起误会与争端。

请看以下例子。

用第二人称“你……”来对话

晓丽：你应当早就把碗筷摆好等着我把菜端上桌子。

国志：我们从来没有准时开过饭。我怎能知道你何时做好菜？

用“当你……我觉得……”来对话

亚君：当菜已经可以上桌而你还没有把碗筷摆好时，我开始发慌。因为我花了好多时间准备，如果菜凉了就不好吃了。

建平：很抱歉。我在外头浇花，没注意到时间晚了。还好你及时叫我。

当晓丽和国志使用“你应如何……”第二人称的沟通方式时。他们的对话很容易就演变成彼此怪罪。而亚君用“当你……我觉得……”的沟通方式时，她不但明白地表达了自己心里的感受，同时也赢得建平的歉意及同情。

好了姐妹们，今天我们的学习就到这儿，周末了，祝大家周末快乐，放下一切烦恼和痛苦，过一个愉快的周末。