老子“道法自然”的养生思想

——《道德经》的养生智慧之一

《道德经》的智慧博大精深，其中的养生智慧是中国养生思想的源泉。老子的养生思想和长寿观念，不仅深刻，而且科学，对后世的养生学和中医学都有着很大的影响。老子养生思想的核心就是“道法自然”，顺其自然地生活，顺其自然地饮食，因为自然的才是最安全、最健康的。现代科学技术的进步，再次证明了老子养生思想的正确性和科学性，学习《道德经》中的养生思想，有益于人们的健康长寿。

一、“修道”和“养寿”相结合

在中国古代的圣人中，老子是长寿的典范，是最有资格讲养生之道的人。司马迁在《史记·老子列传》中记载：“盖老子百有六十余岁，或言二百余岁，以其修道而养寿也。”翻译过来就是：有人讲老子活了160岁，也有人说他活了200多岁，他是以修道的方法养寿的。司马迁的说法，只是依据传说，所以老子究竟活了多大年纪，他也不能确定。但有一点是可以肯定的，就是老子特别长寿。

根据现代医学的推断，有专家认为老子大概活了90岁。孔子与老子是同时代的人，孔子活了72岁，“人到七十古来稀”，孔子已经是长寿老人了，老子比孔子活的还要长。要知道在那个生产力低下的时代，人的平均寿命在30岁左右，老子相当活了三个人的寿期。现在中国人平均的寿命，男性是74岁，女性是77岁，如果活过三个人的寿期，就是二百多岁。老子那时活了90岁，相当于现代人活了二百多岁。

老子为什么这样长寿？按照司马迁的说法，老子的长寿是因为“以其修道而养寿也”，他是以”修道“的方法“养寿”的。在现实生活中，修道的人不一定都会长寿，“养寿”的人不一定真的会“养寿”，也不一定会长寿。老子既是“修道”者，又是“养寿”者，他是把“修道”和“养寿”结合在一起的。因此他的高寿，不是一般“修道”和“养寿”的人所能相比的。

二、“道法自然”的养生原则

其实老子的“修道”和“养寿”并不神秘，他在《道德经》二十五章中说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”老子的养生原则就是依循天地，道法自然。这是万物生长的根本法则，也是人养生的根本指导思想，是修行养生的最高境界。从养生的角度来理解，“道法自然”有两层意思。

⑴ “天人合人”的养生理念 人是万物中的一物，是自然之子，人只有与自然和谐相处，才能很好地生存、繁衍。人类健康长寿的基本条件之一，就是生态环境宜居。世界上所有的长寿之乡，都是环境优美，山清水秀，绿树成荫，空气清新的风水宝地，是人与自然和谐相处的地方。

中国有句俗话“天下名山僧占多”，那些生态环境良好的名山，都被僧人占据了。其实不止是僧人，还有那些道人，道教名山都是生态优美的地方。僧道为什么这么重视选择自然环境？因为无论是佛教，还是道教，都十分注重养生，要养生就要选一个生态良好，环境清幽，水好空气好的地方，这样才有利于健康长寿。

⑵ “无为”和“无不为” 老子两三强调“无为”和“无不为”，“无为”就是不要违反自然规律，“无不为”就是不要主宰自然，人为地破坏自然生态。人类一方面想健康长寿，另一方面又在不断地破坏自己的生存环境。现在为什么要提科学发展观？就是因为我们过去几十年的经济发展都是以牺牲环境为代价的，走的是一条先污染、后治理的路子。

现在中国有几个世界第一：煤炭产量世界第一，产量占有了全球的一半；钢铁产量世界第一，又占有了全球的一半，仅一个河北省的钢产量就相当于美国的两倍；水泥产量占有了全世界的60%，世界上1/3以上的建筑工地都在中国；汽车保有量世界第一，每年还要新增2000——3000万辆。这几个世界第一都是污染环境、污染水源、污染空气的。

现在走在许多大城市的马路上，闻到的都是浓浓的汽车尾气。有专家认为，北方的雾霾天气，会使人的平均寿命减少五年。

这种以牺牲环境为代价的发展是不可持续的，现在我们要化很多钱，化几十年、甚至更长的时间，来治理污染，修复被破坏的自然环境，让人民群众能够喝上干净的水，呼吸新鲜的空气。

三、依循人性的自然生活规律

老子主张一切顺其自然，人应当过一种自然健康的生活。顺其自然，就是既不要刻意地放纵自己，也不要刻意地限制自己，在日常生活中体现出人的本性。

现在有许多极端的现象，有的人大吃大喝，暴饮暴食，长此以往，吃出许多毛病来，还有人喝酒喝死了。另一个极端是为了所谓的养生，这也不敢吃，那也不敢吃，还有人盲目地减肥瘦身，导致营养不良，体质下降，身体虚弱。2013年，湖南一名女子参加安利“纤体计划”，在减肥的过程中突发冠心病致死。

现在很多老年病年轻化，老年病是人老了，到了一定的年龄才会得的病。现在老年人的高血压、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎、脑溢血、恶性肿瘤等疾病成了中青年人的常见病。

到底什么原因，有一句老话叫做“病从口入”，很多病实际上是吃出来的。15岁的孩子就得了痛风病，原因是摄入许多脂肪和嘌呤过高的食物，除了多吃肉类、海鲜、动物内脏，经常喝老火汤引起尿酸升高外，还经常喝可乐、果汁等。18岁的高三学生脑出血，也是跟饮食结构不合理有关，喜欢吃高脂肪、高热量、油炸类的食物。

还有就是很多小青年喜欢吃洋快餐，洋快餐被称为“垃圾食品”。汉堡包、油炸薯条等快餐可引起体内激素变化，进入体内的高蛋白、高热量、高脂肪会使人发胖。洋快餐中还有丙烯酰胺化合物，含有致癌的毒素。许多孩子经常吃甜食，喝饮料，引起厌食、消化不良，甜食中基本没有营养蛋白质、维生素和矿物质等营养成份，还会降低免疫力，影响智力和性功能。

再就是食用转基因食品，所谓转基因食品就是利用生物技术，将某些生物的基因转移到其他的特种中去，改造生物的遗传物质。转基因食品的安全性是不确定的，有些转基因食品对人体是有害的。德国农民用转基因玉米喂养奶牛，出现剧烈腹泻和停止产奶。英格兰科学家的实验证明，小白鼠食用转基因食物后，肾脏、胸腺、脾脏生长异常，脑部萎缩，多个重要器官遭到破坏，免疫力变弱。现在许多适龄青年男女不孕不育，都与食用转基因食品有关。

要想健康长寿，就必须管好嘴、迈开腿。尽量食用自然状态下生长的食物，因为自然状态下生长的食物是最健康、最安全的。此外，还要合理安排饮食，按照人的自然需求来平衡饮食，平衡营养，做到吃出健康、吃出营养。同时要坚持适量运动，坚持锻炼身体，增加体质，提高身体的免疫力。再一个就是要经常检查身体，做到有病早发现，无病早预防。

现代人养生存在许多误区，食用保健品就是其中的误区之一。许多保健品被人夸大了功效，吹虚成包治百病的良药，诱使人们上当受骗，经济上蒙受损失。其实保健品与药品是有明显区别的，不具有治疗功能。有关权威机构发布的信息表明，现在市场上的保健品，基本上没有保健作用的。自然状态的食品，就是最好的保健品。

广西巴马的那些百岁老人，长寿的秘诀就是顺其自然，他们并没有刻意追地追求养生，他们终生劳作，粗茶淡饭，宽容待人，与世无争，心怡气静，这些看似平常的生活习惯，蕴含着“道法自然”的大智慧，所以他们能够健康长寿。