提醒：这5种食物，会让你的血糖越来越高！别贪吃

生活中有很多食物属“藏糖”类，像饼干、饮料、酸奶、罐头等，对糖尿病患者、或有家族史的人来说，要控制好血糖是预防糖尿病及并发症的关键。所以，这5种食物会让你的血糖越来越高，别贪吃！

1，爆米花

很多人在看电影时，都喜欢买爆米花、可乐等作为消遣食物，但很多人却不知道，爆米花属“藏糖”食物，其中主要含有淀粉，会让体内代谢为糖分；另外，爆米花也是高油脂类食物，不适合糖尿病患者食用。

对正常来说，也应减少摄入量，爆米花是属于高热量食物，长期摄入会导致体重增加，引发肥胖。

据《随息居饮食谱》记载：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”爆米花性同炒米，应忌食。

2，辣椒

中医认为，糖尿病多由阴津亏耗，燥热偏盛而致，而辣椒能伤阴助火，对糖尿病病情控制不利，所以糖尿病患者不宜食用辣椒。

3，白酒

白酒是餐桌上一种常用于社交的饮品，有很多人因工作原因，要经常喝白酒，但白酒会让血糖升高，导致糖尿病病情加重。

另外，糖尿病患者服药期间，白酒会影响降糖药的代谢，从而影响糖尿病的治疗效果。

记住，糖尿病患者应禁喝白酒。

4，蜂蜜

蜂蜜是一款非常好的滋补品，能缓解便秘，还有美容养颜的作用。

但蜂蜜中含有大量的糖分，含糖量高达40%，糖尿病患者要控制好血糖必须懂得放弃食用。

5，芝麻酱

芝麻酱气味芳香，美味可口，是餐桌上经常使用的配料之一。

但，芝麻酱属高蛋白食品，每100克芝麻酱含蛋白质20g，而糖尿病患者的蛋白质代谢经常紊乱。

尤其是没有重视控制血糖前提下。若摄入过多芝麻酱，可使血浆和组织蛋白质发生过度非酶糖化反应，影响蛋白质的排泄。

所以，糖尿病患者切勿贪美味而随意吃芝麻酱。

糖尿病在中医上又称为“消渴病”，据明代《景岳全书》记载："消渴病，其为病之肇端，皆膏粱肥甘之变，酒色劳伤之过，皆富贵人病之而贫贱者少有也。"

作为“富贵病”之一的糖尿病，与不良饮食习惯有关，控制好血糖，预防糖尿病，饮食上做好“三件事”

第一：不喝含糖饮料

饮料是现在很多年轻人偏爱的，含有大量糖分，这也是为什么糖尿病发病年轻化原因之一。

哈佛大学公共卫生学院的学者进行的一项文献回顾表明：仅仅是每天喝1-2杯含糖的饮料也会让人患上糖尿病的风险增加26%。

另外，喝碳酸饮料还会导致骨质疏松、肠胃疾病，诱发肥胖，增加肾脏代谢负担。

正确选择饮料，学会放弃喝碳酸饮料，日常多喝茶，利于养肝护肝、控制好血糖，比如蒲公英摇钱树茶

摇钱树，据《中国中药资源志要》记载，具有清热消肿、解毒、止痛之功效。

现代研究发现，摇钱树叶能增加糖耐量，保护和修复胰岛组织损伤，同时对防治糖尿病并发症和降糖药毒副作用有较好效果。

民间常用摇钱树叶做茶饮料，味甜，又不会导致血糖升高，尤其适合喜欢喝甜品的人或糖尿病患者饮用。

蒲公英，又称为“婆婆丁”，具有清热解毒，利尿消炎作用。现代研究发现，蒲公英泡水后具有降低正常餐后血糖的作用。

两者搭配后，降糖效果会更好，且还有保护肝脏的作用。

第二，少吃肥甘食物

人们生活好了，想吃肉就能随时吃到，但这样的饮食习惯也导致了很多慢性疾病的发生。

国外一项调查发现，每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。

因为红肉是饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白的主要来源，会增加肝脏代谢负担，影响血糖水平，

同时还会引发全身炎症，增加糖尿病的风险。

第三，细嚼慢咽

吃饭时，养成细嚼慢咽的饮食习惯，不要狼吞虎咽。

不要边吃边干活、边吃边看电视、边吃边玩手机等，专心的吃饭利于胃肠消化；

据英国《每日快报》报道，立陶宛卫生科学大学的研究人员于第15届国际内分泌学大会暨4届欧洲内分泌学大会上宣布了一项最新研究成果：与吃饭时细嚼慢咽的人相比，吃东西太快者得2型糖尿病的风险增2.5倍。

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