壹心理创作者丨茗荷
策划丨壹心理主笔团
柳岩日前在一次活动中透露，自曝去年突然被分手：“头一天还欢声笑语，第二天突然就被男友带着哭腔告知分手，结果他不到一个月就交新女友”。
这次的被分手，柳岩说她用了半年时间，也没能想明白。
甚至到了今时今日，从她的描述上看，她还处于非常无法理解的状态，似乎还未曾从这段感情里真正走出来。
或许她不能接受之处在于，昨日还浓我浓，今日就可以决然分手，昨日还口口真爱，转身搂住新欢说“只不过是个伴”。
这样，亵渎了她心目中神圣的情感，亵渎了他们的曾经，断然不能接受。
是啊，这世界上，为什么有些恋情，睡三天，爬起来就能摇摇晃晃往前走，而另外一些恋情，即便有了新的伴侣，或是过了很多年，触碰到的时候，依然像内心深不可测之处的玻璃瓶被打翻了一般，各种感觉一起涌上来，心口隐隐作痛：
“为什么我忘不了？”
到底什么类型的爱恋容易让我们很难走出来，流连忘返？
“让人措手不及的告别，最消磨人”
——戛然而止的恋情
在让人最难释怀的分手中，戛然而止的感情占据一席之地：
那就像突然在你身体里抽掉一部分东西，让你整个骨架都缺乏了支撑。
加上缺乏与ta表达情绪的机会，
你整个人会堵得不是伤到骨头里，就是抑郁得不想再活下去。
经典电影《情书》中，年轻的博子本来有着即将结婚的未婚夫藤井树，然而，他却在一场意外中离开了博子。
虽然并非是情感破裂，但面对真心爱过的人突然而至的分离，博子陷入了深深的悲伤和抑郁之中。
电影开场两分钟，岩井俊二就以漫天漫地的雪，丧服、放不下、悲伤涌动、思念到忘记呼吸的博子，深深地把观众拉入到那种突然失去重心的情绪当中。
直到博子通过书信找到了女性藤井树，一点一点复原了未婚夫少年时代的青涩故事，找到了释放空间，才渐渐地释怀，接受他人。
作为观众尚且能感觉到博子那种说不出的悲伤和痛苦，可以想象经历类似境况的当事人。
当然，除了死亡带给恋人之间的分离，未曾好好处理的离别也一样有很大伤害。
就像柳岩他们那样，昨日还在卿卿我我，今日就决绝离开，甚至是不辞而别，让另一方陷入长久的钻牛角尖和无可发泄当中，苦不堪言：
——为什么昨天还好好的，今天就翻脸？
——有什么不能当面说的，为什么电话不接，微信拉黑？
继而，变成：
——我该有多么讨厌，才让一个人连见都不愿意见我？
——爱情到底是什么？怎么会如此脆弱？
——这人真让人恶心，ta怎么可以这样决绝.....
找不到的答案，发泄不出的情绪，不断轮回。
戛然而止的感情之所以具有巨大的杀伤力，在于被分手的一方未曾有心理准备，突如其来的关系终结，会给ta带来强烈的被抛弃感，甚至产生自我怀疑。
另外，由于缺乏表达的机会和窗口，被分手的一方的压力和情绪得不到疏解。
于是，被分手成了一个永远的“未完成事件”，久居在心中，滋生成一团凌乱的黑色毛线团，看不透理不清又无法彻底走出去。
“爱得越深，背叛来临的时候，伤得越痛”
——被背叛和欺骗的感情
关系之中，杀伤力够重的，还包括背叛和欺骗，而这两者，还通常连在一起。
很多人都觉得电视剧里、小说里发生的劈腿事件是不可能发生在眼前这个人身上的，然并卵，还是发生了。
方子跟先生结婚七年，自感生活平淡而幸福，孩子健康，工作稳定，父母也很给力。
但正当她考虑是否要为这个小家庭再添一个baby的时候，一场变故正在悄悄酝酿。
某日，先生发微信给她：“我们的事，等你忙完了一起聊聊。”她天真的以为，只是跟先生沟通什么情绪上的问题。
没想到，在没有任何争吵和原则性矛盾的情况下，他直接提出了离婚并告知她，已经恋上她人。
还没等她从震惊错愕中回神，先生当晚就去了酒店。从此把整个家和孩子扔给了她一个人，不闻不问，并迅速换了工作，离开了她所在的城市，跟新欢奔赴另一个城市生活。
两年后，他们直接办理了离婚手续。
“我居然一直那么相信他，做梦都不会想到我在辛辛苦苦哄娃睡觉的时候，他却在枕边跟别的女人浓情蜜意。
我只好让自己每个细胞都伤到不能再伤。
唯有痛，仿佛才可以证明自己活着。”
在很长的一段时间里，她都在心口的疼痛中醒来，时时感到无法撑下去。
尽管也不乏人想要温暖她，她却因为对感情缺乏信任，找不到爱的能力。
直到她走进了心理咨询室，将过去的怨恨、痛苦、遗憾等等情愫一一进行反复的梳理，才逐渐地走出了情绪的漩涡。
关系之中的背叛和欺骗，会让人心房鲜血四溅，足以深深地摧毁一个人对爱情的信仰，在感情中失去安全感，甚至是引起价值观坍塌。
而对方离开前那些伤害性语言和行为，会让我们陷入深深的自我低价值感，不间断自我否定和情绪失控。
苦笑不定，自我怀疑，最后不会爱，也不敢爱了。
“ta的爱像是一只巨大的黑手，我难以走出它的操控”
——被控制和操纵的感情
还有一类不容易走出的感情，是在关系中存在被操作和控制的经历。
曾经有一个来访者，远嫁到沿海某地区，她本身是大学毕业，先生没什么文化，但是经营着自己的家族企业，经济条件很好。
然而令人难以忍受的是，整个家庭对于女性极度的不尊重，并利用一切机会对她进行经济和精神上的控制。
不允许她工作，虽然两个孩子，也不允许她请帮佣。她每天从早上六点起床，一直忙到晚上十二点，从没有休息日。
所有的房产都写了婆婆公公名字，要花钱只能找家里要，即便她参与生意也不允许她留钱。
更令人发指的，婆家一家人对她进行精神上的摧残，看书被讽刺，听音乐会被讥笑，自己想做一些新鲜事，又被冷言冷语打压。
一开始，她还会跟先生吵，但久而久之，在婆家一家人的操纵下，她渐渐失去了抵抗能力，并且产生了很强的自我怀疑：
“我是不是真的什么都干不好？”
“嫁给他们家，又生了娃，也只能如此了吧。”
经过艰苦卓越的过程离婚后，她听到人大声说话就会紧张，甚至反感一切离他很近的男性。身体和心灵都调整了好几年才能够正常生活。
这样的操纵看上去极端，但实际上有很多人遭遇过：
“你怎么什么都做不好，这种小事也能搞砸？”
“也就是我还喜欢你，换做别人肯定一早就分了。”
“裙子穿得那么短，要去勾引谁？”
“我是因为爱你，我才这么对你的。”
这些“操纵者”常常以挑剔和打击身边人为习惯，以此逃避自己的自卑感，获得心理上的优势。希望你事事顺着他，绝对的服从。
若是遇到反抗，还可能有暴力行为存在。
这种关系足以让被控制者心惊胆战，遭受身心的巨大摧残，往往需要专业力量的长时间介入。
如何走出阴影，跟过去say goodbye？
要怎么样，我们才能从过去的沉沦中走出来，真正地活出完整的生命？
1. 面对过去，处理好自己的不甘心
离开一段情感之后，我们常常以为我们留恋的是对方，但剥茧抽丝之后，我们会发现，我们更介意的是：
对于对方离开自己这件事情，不甘心；忍受不了被抛弃的感觉；因为关系结束，丧失了自信.....
事实上，不甘心是一种正常的心理状态，但是，需要警惕的一点是，我们不能一直卡在这种情绪当中。
如果是一直陷在委屈、沮丧、沉沦等等情绪当中，并且放纵这种情绪的滋长，人容易真正地低沉下去。
你可以给自己一个告别仪式，去进行一些情绪疏导，慢慢地放下。
（2）面对未来，重塑自己
在旧的旋涡中，除了被愤怒等情绪消磨之外，我们还容易迷失自己，自我攻击：
“究竟我哪里出了问题，为什么会被分手？”
“我就是ta说的那样吧？一无是处。”
......
这个时候，看见自己的价值尤为重要，要知道，每个人的存在，都拥有至高无上的价值，我们都应该把自己像艺术品一样对待。
多跟朋友聊一聊，发掘自己的闪光点，多去做一些能让自己有成就感的事情。
如果实在觉得日子灰暗，先从行为的改变开始。
当行动得像是一个热爱生活的人，行为便会影响情感让人更快地走出低潮。
重塑自己，对于感情、未来的主导权从牛角尖中拔出来，握在自己的手上，这样我们才能更好地走出阴霾，重获价值感。
最后，无论你经历过以上哪种让人难以释怀的感情，无论这个阴影在你心上覆盖多久，好好疗愈，不要拒绝那些新的可能的爱的美好。
正如周华健一张专辑封面所写：
那些甘心付出的真、覆水难收的伤没什么好脸红的 ，谁不是从欢喜找到自己，经过忧愁发现成熟？
过去的伤痕会让我们的人生更加深刻，伤痕累累的我们，也拥有新的被爱的可能。
- The End -
最后
这些情伤之所以让我们最难走出来，从根本上来说，是因为它某种程度上伤害了我们的自信心，让我们变的脆弱敏感，甚至没有安全感，不再相信爱情。
想要彻底走出情伤，从过去的阴影中走出来，最关键的是要重塑自信、让内心强大起来。
那么：
如何才能拥有强大不脆弱的内心？
如何从容应对情感中受过的伤害？
如何提升自己面对伤害的心理弹性？
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茗荷 / 心理咨询师
一个脑洞大开、对生命热爱和好奇的存在。
作者公众号：茗荷心理在线
（ID：mingheonline）
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