什么，一瓶饮料含65克糖？五一小长假出门旅游，一天喝几瓶饮料，一个月的健身成果都毁了！
是不是真的？
这还真不是逗你玩！
前两天，《食安体验》征集了五一出游最适合携带的食物清单。不少粉丝说了，天这么热，去户外旅游最怕背饮料，但又缺不了饮料！那么，户外游适合带哪些饮料呢？来点时尚的呗~
我们买了一些网红饮料，来给大家分析一下，看看哪些解渴，哪些容易长肉吧！
这10款饮料可是最近比较受追捧的，从这些饮料的营养成分表上，可以看出这些饮料含有多少克糖。
饮料含糖量怎么算
其实饮料里含糖量多少，可以从两方面来判断。
一看饮料的配料表：如果除了水，白砂糖的位置排名很靠前，证明这款饮料的含糖量很高。有些饮料虽然喝着很甜，但那是因为用了甜蜜素、安赛蜜、蔗糖素等甜味剂的缘故，其实含糖量并不高，相应的，热量也不高。
二看营养成分表：饮料的营养成分表中，有的标注了糖，有的只标注了碳水化合物。其实，饮料里的碳水化合物就可以看做糖。如果既标注了碳水化合物，又标注了糖，“糖”含量就是额外添加糖的量。我们看总的碳水化合物就可以了。
三看标注量的单位：大多饮料的营养成分表标注单位是以每100g计算的，那每瓶饮料含量不一样。比如可口可乐标注每100ml含碳水化合物11克，证明每100ml含糖11克；一瓶可口可乐500ml，那么含糖就是11*5=55克。
维他柠檬茶一瓶含65克糖
我们把网购的10种饮料的含糖量算了一遍，发现维他柠檬茶含糖量最高，每瓶达到65克。
其次是可口可乐桃子味饮料，每瓶含糖量达到55克。看看这些饮料的含糖量排名吧！
中国膳食指南推荐，成人每人糖摄入限量为50克，建议不超25克。从表中可以看出，维他柠檬茶和可口可乐桃子饮料，每瓶糖含量都超过了50g。喝一瓶饮料，摄入的糖含量就超过全天的需要量了！
如果喝两瓶，你还吃其他甜食呢？
喝瓶饮料吞65克糖，代谢要跑近1小时
一克糖，大约含4大卡热量，那喝一瓶维他柠檬茶，就等于摄入260大卡的热量；喝一瓶桃子味的可口可乐饮料，则相当于摄入220大卡的热量。
要代谢掉这些热量，你需要以每小时6公里的速度慢跑约50分钟。
是不是很意外！
好了，五一要好好吃，好好玩
但度假的小美好
千万别被节后长3斤给害了……
好喝别多喝，你的健康你作主吧！
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