小宝宝用喝水吗？喝多少量合适？这些喝水禁忌爸爸妈妈可千万注意

多喝水对宝宝的健康很重要，但他才不会主动要求喝水，而且一定是喜欢喝有味道的水。那些有味道的水能否代替白开水？我们又该如何让宝宝爱上喝水呢？

Tips 让宝宝爱上喝水的小方法

干杯游戏。可以找来两只小杯子，在两只小杯子里倒上同样多的水，一只杯子给宝宝，一只杯子给自己，然后和宝宝一起玩“干杯”游戏。 ——皮皮妈

一只乌鸦口渴了。我总是扮演乌鸦妈妈，妞妞来扮演乌鸦宝宝，我们假装飞了3天没喝水了，这时候突然发现桌子上有杯水，要赶快喝掉，不然就被狐狸发现了。我会做出夸张的动作，引起她的注意，她也会跟着进入角色，赶快把水喝完，这一招屡试不爽。 ——妞妞妈妈

巧用“跟风”效应。宝宝们都有一个特点，就是看到其他宝宝干什么，自己也会跟着干什么。我会在带佑佑出去玩的时候带一瓶水，只要有其他宝宝在喝水，就赶快递上自己的，一般都能如愿。 ——佑佑妈妈

换换杯子。宝宝对有动物图案的东西天生偏爱，我会准备两三个带有不同动物图案的杯子，轮换着喂宝宝喝水，或者用不同形状的器皿装水给宝宝喝，每换一次杯子都能管用一段时间，可能这会让他们觉得新鲜有趣。 ——丫丫妈妈

Parents专家 李宁 北京协和医院营养科专家

喝多少水有标准，怎么喝水有方法？

怎么知道宝宝每天应该喝多少水，喝水的量够不够？

首先，我们要知道，不同年龄阶段的宝宝对液体的需求量是多少，宝宝每日额外喝水的量= 需水量 -（喂奶量+其他液体量）。

婴儿期的宝宝，每天对液体的总需要量为每公斤体重150ml。以后每增加3岁减去25毫升，即：3岁的宝宝为每天每公斤体重125毫升；6岁宝宝每天每公斤体重100毫升，以此类推。妈妈需要掌握宝宝每天吃饭、喝奶、喝汤等大致摄入的量，就可以计算出宝宝喝水的量。

大致说来，学步期的宝宝，每天需要额外补充250~750毫升的水。

等到3岁左右，需要750~1250毫升的水。

如果宝宝生病了、天气炎热或者活动出汗较多的话，还可以适当增加。

除了以上的标准外，你还可以通过宝宝的尿量和颜色，来判断喝的水够不够。如果宝宝的尿量正常，颜色比较清，不稠不黄，说明水量就基本合适。

如果宝宝喝水太少会不会影响健康？

人体调节体温、消化食物、吸收营养等重要系统的运行，都在随时消耗水分，另外，每时每刻宝宝的皮肤表面还会蒸发水分，即使他没有出汗。相对于大人来说，如果宝宝身体缺水了，就是一件很严重的事情。有研究表明，当缺水量达到身体重量的2%时，宝宝的身体和神经反应都会受到影响，注意力和专注力也会受到影响。

喝水时，是让宝宝一次多喝点，还是少量多次呢?

宝宝每天喝水的总量是有讲究的，可是至于每次喝多少，多长时间喝一次，要根据宝宝的个人情况来定，不存在确定的说法。这主要取决于宝宝渴不渴，之前吃了什么食物，以及当时的运动量大小。作为照顾人，如果你觉得该喝水了，就可以提醒他，或者喂他喝，但是不要强迫宝宝一定喝。

宝宝不想喝水，是不是说明他不渴？

宝宝会经常专注于自己的世界和游戏中，即使口渴了，需要喝水了，自己也不会主动要求和表达。但是不喝并不意味着不需要，作为父母，还需要督促和监督。根据宝宝每天需要的大概量，结合宝宝自己的感觉和意愿，灵活调整。

宝宝喜欢吃水果，是否可以适当减少饮水的量？

水果吃得再多也不应减少饮水的量，因为水果与水是两种完全不同的物质，一个是固体食物，而另一个是液体食物，之间没有必然的联系。因此，水果不能代替饮水。

Parents专家 王斌 国际二级公共营养师

给宝宝补充水分最好是用白开水，因为白开水进入体内后可立即被机体迅速吸收与利用，参与机体的新陈代谢，帮助机体排泄废物，同时，不会增加肾脏等脏器的负担。但现实情况是：多数宝宝都不爱喝白开水，反而对煮的梨水、凉茶很感兴趣。这些水能否代替白开水呢？还有那些极具诱惑力的饮料，真的不能给宝宝喝？

这些水，喝错就有负作用

钙水。把钙水代替白开水给宝宝喝，在帮助宝宝补钙的同时也让宝宝摄入了过多的糖分。对1岁以内的宝宝，味觉很敏感，如果经常给他喝钙水，那他就可能形成对甜味偏好，以后就不容易接受白水。

梨水或秋梨膏。梨水和秋梨膏，有个相同的特质，都有甜味，而且秋梨膏多少还会含有一定的防腐剂，虽有一定的去火功效，可以给宝宝喝，但并不建议代替白开水。

凉茶。凉茶虽然可以祛湿清热，但必须适时、适量、适体质，否则会产生一些副反应。2岁以下的小宝宝，最好避免喝凉茶，2岁以上的宝宝，可以根据生活习惯适量饮用，每周不超过2～3次。另外，虚寒体质的宝宝，不适宜饮用苦寒清热的饮料与凉茶。

冰箱里的饮料黑名单

• 碳酸饮料

和果汁型饮料一样，含糖量比较多，对宝宝没有益处，而且可乐和某些无醇饮料还含有咖啡因，会让宝宝兴奋，不建议给宝宝喝。如果不想让宝宝喝碳酸饮料，最好的办法是从不让他接触，包括家人也不能在宝宝面前喝。如果已经喝过而且喜欢喝的宝宝，完全禁止他效果未必好，这只会让他更加渴望。你可以订立清楚、严格的规矩，比如说只能在生日聚会上喝。

• 果汁型饮料

每100毫升所含的热量在40~60卡。果汁型饮料，每杯大约含有6勺糖，约等于5块奥利奥饼干的含糖量，因为其甜度很大，添加了防腐剂、糖分及人工增甜剂，不建议给宝宝喝，也不能达到解渴的效果，更不能作为果汁的替代品。

好喝的饮料健康喝

• 鲜榨果汁

根据水果的不同，每100毫升果汁的热量在40~70卡之间，橙汁为45卡，葡萄汁为69卡，柑橘类果汁维生素含量最高。1~3岁的宝宝每天饮用的纯果汁的量不宜超过150毫升，3岁以下的宝宝不宜超过200毫升，营养学家不推荐通过稀释果汁的方式代替宝宝每天的饮水。

• 矿泉水

不含热量，所含的矿物质和维生素不同品牌差别较大，宝宝可以少量喝，但不能替代白开水。

• 牛奶

根据脂肪含量不同，热量在48～64卡。每100毫升平均含有12 0毫克钙，12毫克镁，作为食物当然可以给宝宝喝。但父母应注意，牛奶是食物，不能替代水来给宝宝饮用。