视频|为什么“棒棒哥”们负重一百斤还不累呢？

会英门

在我们去重庆的时候，常常会遇到这样一群人，他们挑着超过一百斤的担子，走在崎岖的山路上，面不红，气不喘，他们就是大家口中所说的棒棒哥，山路上还都是斜坡，正常人一天爬上爬下就已经很累了，但那些棒棒哥们确一点事都没有。

为什么“棒棒哥”们负重一百斤还不累呢？

要从两个方面去讲解这个事情，首先咱们这个传统武术的呼吸方式和发力方式同现代的很多运动是不一样的。是有着本质区别的另一套运动体系和运动系统，现代人所理解的都是西方的运动体系和运动系统。

棒棒哥的这个事情用西方的现代运动体系是解释不通的，因为在重庆山城有很多棒棒哥的年龄达到了70-80岁，如果说光靠健身房练出来的肌肉的力量，50-80岁是不可能扛着一百多斤的重物在山路上一直走一个多小时的，这是无法实现的。

这就像李仲轩《逝去的武林》里面所说的夜行术，从天津跑到北京，以30迈左右的速度跑八个小时，这种事在西方人的大脑里面是不可能的，正常人是做不到的。

我现在说一下他们是怎么做到的，首先第一个是非常重要的是呼吸，正常人的呼吸是用胸，肺，跑马拉松的运动员最多跑2-3个小时，超不过4个小时，如果时间再长的话，人就容易死掉，跑马拉松的运动员，猝死的特别多，就是因为他们的肺脏消耗的特别的大，很少有活到80-100岁的。

如果用西方人的观点来看，他们的身体应该很好，这个是不对的，我举个最简单的例子，比如你去唱歌，你要是用嗓子唱的话，很快第二天嗓子就会哑，而且很多人怎么唱嗓子都会哑，主要是这些人是用肚子去发音，去呼吸，去唱歌。再举一个简单的例子，比如说刚出生的小孩儿，他会哭一宿，第二天还会哭，嗓子也不哑，为什么呢？因为他不用肺，他的呼吸全部用肚子，也就是中国武术中所讲的丹田。

棒棒哥他们在负重的时候，采取的最有效的，第一是腹式呼吸，用肚子呼吸，呼吸的时候要缓慢，均匀，绵长。这种情况下肺子就不会产生过多的消耗，对于身体肌肉的耗氧也非常的少，才能保证长时间的负重行走。第二个非常重要的方式就是他有一套合理的缷力的结构，就是这个负重的物品，放在他的身上，他可以很合理把力量缷到地上去。西方人抱物体，用的是肱二头肌，但是支撑不了多长时间，会非常累，抱起来之后走路身体上下是段成的，腿上再有力，身体也使不上力。

我在网上看到过一个棒棒哥和健美教练的比试，一个二百四五十斤的担子，棒棒哥用身体一下就把它撑起，扛起就走了。可是健美教练竟然没有撑起来，抗到肩上站都站不起来，因为棒棒哥从上到下有一个非常合理的用力的骨骼结构，西方人他们并不重视这个。中国功夫练的是筋，骨之力，用气来带动，西方人用的是肌肉，他们不重视骨骼的位置，所以达不到这种效果。

普通人发力抬重物和传统武术抬重物有什么区别？

我的朋友孙哥，没练过武术，也不会传统武术的发力模式，就是普通人，让他来给大家演示一下。抱一袋大米，孙哥第一感受就是腰有点直不起来，能坚持两分钟，上二层楼。我的办法是，先用鼻子呼吸，闭紧嘴，把气吸到肚子里面，再从鼻子呼出来，然后调整手脚的位置，身体前贴，尾椎向下，就会感觉轻松很多。还是用鼻子呼吸，把气吸进肚子，再用鼻子呼出来。

正常人抱东西时，是用手臂肌肉发力，肌肉紧张，就需要耗氧，导致胸呼吸加速，需要氧气供应，就会大喘气，所以抬重物吃劲。

棒棒哥们抬东西也是一样，用肚子呼吸，就感觉不会那么难受，因为耗氧量减少了。手向上翻，为了把重物和身体进行一个完整贴合，身体向前，手臂肌肉发力就减小了，主要发力靠后背和手臂的筋撑起来抬住重物，前后脚一站，尾椎骨一收，就是用全身撑起来的筋抱住它。

还有就是很多人抬重物很容易伤到腰，正常人抱重物的时候腰椎肌肉是紧张的，腰也是弯的，全部力都是靠腰承重。而这种办法用的时候，腰是直的，重量都在腿上了，发力的时候把腰的力量顺下去了。

这就是核心原理，传统武术在所有发力的时候，都会把脊柱拉直，做一个顺力结构，把力卸到地上去，身体的筋蹦起来，不需要任何肌肉做发力的动作。

在摔法当中特别喜欢用的动作就是两个人贴住，力量贴合在一起，摔倒比较容易。棒棒哥抬东西时，一个扁担，两根绳，手要撑住劲，按住绳子。重物，绳子，手形成一个整体，不能分开，这个可以运用到生活当中。

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