穴位养生｜急慢性胃炎、肠鸣、便秘按足三里，调理脾胃、补中益气

一、足三里穴位命名

（一）“足”：小腿；

（二）"三里"：指理上、理中、理下

1、胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；

2、腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；

3、小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。

二、功效

调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

三、主治疾病

胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳赢瘦、急慢性胃炎、急慢性肠炎、胃下垂。

四、部位

位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。

正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并拢，当中指尖着处是穴位。在外膝眼之下方三寸，胫骨外缘，胫骨前肌与伸趾长肌之间。

五、保健按摩

用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，有酸痛、胀、麻的感觉。每天早晚各揉按1次，每次1～3分钟。

六、配伍治病 轻松疗疾

胃痛 ｜ 配伍穴位：足三里穴、滑肉门穴

疾病概述：胃痛是临床上常见的一个症状，多见急慢性胃炎，胃、十二指肠溃疡，胃神经官能症。也见于胃黏膜脱垂、胃下垂、胰腺炎、胆囊炎及胆石症等。

按摩顺序与技法：坐椅上，用右手掌按膝盖骨正中央，轻抓膝盖。中指沿胫骨伸长，在中指尖水平画线，与食指方向延长线交汇处就是足三里穴。可采取按压的方式按摩1分钟，然后按摩滑肉门穴3分钟。

注意：揉按此处穴位时，有打嗝、放屁，以及肠胃蠕动或轻泻等现象，都属于正常反应。

七、其他病症配伍穴位

呕吐 ｜ 配伍穴位：中脘穴、缺盆穴、天突穴、内关穴、足三里穴、阳白穴、太冲穴

瘿气 ｜ 配伍穴位：合谷穴、足三里穴、气舍穴、列缺穴、风池穴、天冲穴

头晕目眩｜ 配伍穴位：曲池穴、丰隆穴、三阴交穴、足三里穴

急性中毒性肝炎｜配伍穴位：阳陵泉穴、行间穴、足三里穴

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