美腿养成计划（下）—— 所谓“髀罅”

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老廉觉得中国古人一直是很文雅的，记得《三国演义》里刘备与曹操为邻的时候为了迷惑曹操，整天在后院里种菜。关于刘备后院种菜的事情，监视刘备的曹府下人回报曹操说“在后园种菜”，曹操是文化人用的文雅词“学圃（学习种植蔬菜）”，等到青梅煮酒论英雄的时候曹操对刘备种菜的事情用的是非常官方的语言“稼穑（泛指一切农业劳动。我相信好多人都读成稼“墙”了吧，读音的正解是稼“sè”，其实我第一次见到这个词的时候也读错了呢）”。

番外篇煮酒论英雄

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为啥要讲刘备种菜呢，大概是因为这周有个植树节吧。-_-||

前方高能预警，胆小者慎入！！！

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现在我们来说说“髀罅”这个词。“髀”者大腿也，亦指大腿骨 ；“罅”者缝隙、裂缝也。“髀罅”连起来就是大腿间缝隙的意思。说到这里，我想很多美女心中都会念叨了，这所谓的“髀罅”可是自己一直梦寐以求的呀！老廉就关于这条号称女性可以迷倒众生的缝隙——“髀罅”的一些相关问题和大家讨论一下。

首先，老廉来说说为什么女性更容易拥有“髀罅”……

从上面的三张图相对比，可以明显看出成年女性的骨盆比成年男性的骨盆要更宽一些，也就是说同等身高的前提下，通常来说女性的左右两侧股骨之间的距离是大于男性的，这是产生髀罅的先决条件。至于说少年儿童由于生长发育还不完全，骨盆的横向宽度更加的窄小。所以，老廉在这里衷心劝告屏幕前的各位十几岁花季年龄的美少女们，髀罅这种东西你暂时、只是暂时还不具备拥有的条件，勉强的饿肚子减肥不仅不能让你如愿的拥有美丽的髀罅，还有可能因为营养不良导致发育迟缓，等到你二十几岁的时候由于骨盆发育迟缓，反而彻底的与髀罅说“再见”。所以处于青春期的女孩子还是合理膳食营养和体育锻炼，促进身体发育，为了将来拥有完美的髀罅打好基础。

因为人体的腹部、臀部以及大腿和大臂的内侧天生是非常容易囤积脂肪的，所以通常大部分爱美女性（甚至男性）都可以通过坚持不懈的锻炼，努力减掉大腿内侧部分脂肪来打造属于你的迷人髀罅。

维密天使奚梦瑶

当然，假如你现在正在为了拥有完美的髀罅而努力锻炼减掉大腿内侧多余脂肪的时候，也请一定注意锻炼的方式和方法。

女子阿诺德赛全场冠军牟丛

上面的图片是我们中国的维密天使——奚梦瑶和我们国家首位女子阿诺德赛全场冠军、中国首位IFBB（国际健美联合会）职业卡资格拥有者——牟丛。我们明显可以看到，为了保证视觉的美观女神奚梦瑶是以大量的有氧运动来“燃”脂辅以少量的力量训练来强化肌肉弹性和线条流畅，所以拥有明显而美丽的髀罅。我们再来看女神牟丛用大量的力量训练来强化全身的肌肉，使得全身每一块肌肉都棱角分明。从背后看牟丛其实是有非常明显的髀罅的，但是由于大腿内侧的肌群非常发达把原本髀罅的空间几乎全部填满了。

当然还有相当一部分人，即便他们减掉了很多脂肪，也不可能在双腿间看到明显的间隙。事实上，不是每个人都能有髀罅，像超模那样双腿间有明显的髀罅。因为，能否拥有髀罅很大程度上取决于每个人的基因和身体结构。我们在文章开篇就说过，髀罅的出现至关重要的一个必要条件是骨盆要有足够的宽度，同等身高比例的情况下宽一些的骨盆，也就是两髋关节的距离越远，越容易出现髀罅。对于一些先天骨盆比较窄小的女性朋友即便大腿内的脂肪很少，也很难出现髀罅。

虽然，对于一部分人来说，这辈子可能都很难拥有髀罅。但，如果自己不努力的话拥有完美的髀罅对于你来说也就只是个神话而已了。

最后在文末，老廉给大家推荐一个拍照显髀罅的小技巧。日本的女孩子对这个小技巧掌握得非常驾轻就熟。因为遗传因素和生活习惯的关系，日本女孩子大多都是“萝卜腿”，正常站立几乎看不到髀罅。那么她们在拍照的时候就会——两脚尖微微内扣，同时轻轻踮起脚尖，这样从视觉上就可以营造出髀罅的效果。但是请注意动作幅度不要太大，否则不仅看不到髀罅，而且会很“X”腿。

艺术源于生活——从上面的图我们可以看到，从日本的真人演出到二次元的女生都不约而同的采用了微微内扣的站姿，因为这样的站姿真的可以看起来更上相、更美！

专业指导：深圳云杉医疗运动医学与康复中心资深推拿专家 廉大威