春天是孩子长个儿黄金期，只要记住4点坚持做，都能窜1米8大个儿

春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸、消化等功能都有明显的加强，儿童内分泌激素增多，特别是生长激素分泌的增多，为长个子提供了“强大的力量”，因此春季孩子身高的生长速度是秋天的2-2.5倍之多。所以爸妈们一定要抓住这个机会春季黄金月，为孩子长高助一臂之力呢！

首先，我们需要了解孩子在什么时候长身体最快。

其次针对什么时期的孩子需要补充什么物质才能更好的吸收营养成分。

第一阶段，小儿发育期 3至4岁。因为这时候是儿童第一个发育阶段，所以伙食上需要多多改善，多吃一些鱼肉等高蛋白食物，补充营养。

第二阶段，少年青春发育期 10至12岁 这是儿童第二个发育期，生长的比较快，所以在营养上补钙上最为重要，其次也要适量增加运动量。

第三阶段，青春发育期，13至16岁 只是大多数人最后一个大幅度成长期，因为成长需求，叛逆期也会随之而来，这是儿童长的最快的一个时期，什么钙啊，磷，铁等很多营养品是最需要动手对了时期。可以适当吃一些有助消化的保健品，促进营养成分的更好吸收，荤素搭配，才是最好。科学合理的膳食搭配才是孩子长个的重要基石。

想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长非常缓慢了。

1、运动：是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

2、睡眠：最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

3、营养：必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。

家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

4、疾病：也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。

最后，医生提醒妈妈们，想要宝宝长高长重，除了注重饮食方面，千万别忽略了运动和睡眠的重要性。宝宝每日有充足的睡眠时间、给他安排适量的户外运动，与阳光接触，能让宝宝长得更加健康。