又到最难熬的过敏时节，居家小妙招防治鼻炎，和4类过敏原说再见

每到3月，进入春光明媚，草长莺飞的回暖期，不少人都会受到过敏性鼻炎的困扰，这段时间也成为一年中最难熬的时节，坏空气、干燥气候和花粉毛絮，让鼻子痒、打喷嚏、流鼻涕和鼻塞等症状交替而来，有的甚至严重影响生活质量。

据《生命时报》报道，在我国过敏性鼻炎发病率为8.7%~24.1%，每10人就有1~3人受此困扰，其中严重的会影响睡眠，而绝大多数都会影响到工作和生活。

我们知道过敏性鼻炎与遗传因素有关，此外天气骤变、大气污染也都可能引发病症。春季3～5月是高发季节，这类人群应特别注意远离过敏原。家居君将安利大家几个小妙招，在居家生活中和4类主要的过敏原说再见~

1

- 选对日常家品防尘螨 -

尘螨主要生活在床垫、床底、地毯、空调、布艺家具及毛绒玩具中，尤其是在旧棉被和荞麦枕头中容易滋生。

对尘螨过敏的人，要做到以下几点：

尽量不要用棉花被褥和荞麦枕头，改换防螨被褥和枕头，并且每周注意日晒杀菌、除螨仪除尘螨，如果能定期用65℃的水烫洗会更好。

地板最好使用木板、瓷砖（少用地毯），沙发最好使用皮革、木制品（少用布艺）。

定期清洗空调（可别小瞧这个，空调如果长时间没有清洗，吹出来的冷&热气会带有大量的尘螨和粉尘，以及各种脏东西，对人的呼吸道也是严重的刺激），并且使用空气净化器。

这里家居君需要帮大家解读一下，那么哪些属于防螨的被褥和枕头呢？也就是说棉花被褥和荞麦枕头之外的选择有：

△ 羽绒被（价格略高，能快速吸收汗液湿气，易于保持洁净干爽）；

△ 蚕丝被（价格高，轻薄，能迅速有吸收湿气保持干燥，适合皮肤敏感、呼吸道疾病人群等）；

△ 还有化纤被，价格便宜，比棉被轻，合成纤维缺乏细菌滋生的条件，很少发霉，可机洗，干得快，适合对灰尘敏感，需要常洗被子的人群。

注意：很多人认为合成纤维的被子没有天然的暖和，其实这是错的。当下流行的空心纤维和超细纤维，其实触感和天然被相差不大。

相比较而言，棉花被价格便宜，天然纤维透气性好，与肌肤接触天然无刺激。但是棉花被易结块滋生细菌，需要经常日晒，且不便清洗，不适合呼吸道疾病患者，也不适合在潮湿地区使用。

枕头呢，荞麦枕头经济又实惠，冬暖夏凉，但缺点是不易清洗，易滋生细菌；化纤枕虽便宜但不实用，缺乏弹性，对颈椎不好；羽绒枕质轻透气，好用但不易清洗，不建议使用。

乳胶枕和记忆枕，是被推荐最多的、舒适好用的枕头，材质特色在于抗菌性好，支撑力强、易清洗等优点，但价格相对较贵。

2

- 生活细节中远离真菌 -

真菌主要生活在阴暗、潮湿的地方，牙刷上特别容易起霉菌，所以牙杯、牙刷要定时用热水清洗、更换。对真菌过敏的人，家里一定要保持干燥，不要放太多潮湿的花盆，墩布晾干后再放进屋里。

3

- 勤擦拭减少粉尘毛发-

首先要勤于擦拭室内的浮尘。对猫、狗毛过敏的人，最好少接触宠物。要让宠物养成不乱上床、沙发，不在主人衣物上卧趴的好习惯（家居君觉得好有难度，对过敏的人来说可能真的得取舍了）。还要勤给猫、狗等宠物洗澡。

4

- 关闭门窗防花粉飞入 -

在春季减少外出，花粉时节最好关紧门窗，以防止花粉飞入。通常而言，上午10点至下午4点空气中花粉等粉尘浓度最大，这段时间最好待在室内。户外活动尽量选在清晨、傍晚或阵雨之后。

- 3个小方法有效缓解不适感-

过敏性鼻炎难以根治，日常生活中应减少过敏原的接触，必要时可以换环境生活。下面3个小生活习惯，能改善过敏性鼻炎的症状，不妨试一试：

1. 冷水洗脸。可以使鼻部血管收缩，有助于缓解鼻堵，增强鼻粘膜的免疫能力。做法：打一盆冷水，深憋一口气，同时把头低下，将鼻子浸入冷水中，大约过两秒钟离开水面，连续3-5次，早上可以适当多重复几次。

2. 清理鼻腔。就是直接用手捧清水灌入鼻腔，连续进行5~8次即可。然后用拇指和食指掐住鼻梁，上下依次揉搓20~30次。如此可增强滋润鼻腔黏膜，增强对天气变化的抵抗能力。

3. 经常按摩。上下按摩鼻子，按压迎香穴有助于缓解症状。这些方法一定程度上能促进血液循环，有助鼻部血管收缩，对缓解症状有好处。