世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果，将“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。
而中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，除处于疾病中的人群比重，综合数据显示，75%的人都处于亚健康状态。
亚健康
指身体虽然没有患病，却出现生理功能减退、代谢水平低下的状态。主要表现是疲劳、胸闷、头疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情绪不安、做事效率低下等。亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心多种疾病。
亚健康的成因
1.不良的生活方式和行为习惯
如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒、长期熬夜及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。
2.心理因素
高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，长期处于过度紧张和压力中，造成过度的精神和身体负担。
3.社会因素
水污染、空气污染、各类噪声污染、电磁波辐射等，这些环境因素是导致人类亚健康状态的主要原因之一，长期处于这种环境下容易导致很多身心疾病。
亚健康还有一个根本原因是人体的自老化，随着年龄增长人的体能不可抗拒地下降。尤其中年以后，由于身体各器官如心脏、肺、肾、脑等功能逐渐减弱，机体免疫力开始减退，机体各系统也将发生一系列生理功能变化。
亚健康带来的病患
我国60%-70%的中年人处在亚健康状态。特别35—55岁，承受着工作、心理和家庭重担，精神负担和经济负担都很大，再加上年龄的增长，人体生理功能加速衰退，身体各器官如心脏、肺、肾、脑等功能逐渐减弱，机体免疫力开始减退。
这样一来，内劳外伤，健康处于长期透支的状态，亚健康状态明显且影响生活，长久下去会带来很多病害。
亚健康人群常见的病害：
糖尿病
经常处在紧张、压抑等不良情绪中，人体会处于“应激状态”，多种激素分泌紊乱，与此同时，身体会大量吸收糖分、脂肪储备起来，升高血糖。倘若压力超出机体自我调节的限度，那就很容易让血糖急速升高，诱发糖尿病等新陈代谢类疾病。
心脑血管疾病
人如果长时间处于高度紧张状态，交感神经系统长期处于兴奋状态，会导致心脏负担过大，心率增快，产生心律失常。同时还有血管痉挛的风险，如不及时调整，长此以往，不仅损害心脏功能，甚至有产生突发性心脏病的可能，诱发猝死。
精神心理疾病
亚健康状态下，面对长期的压力与疲劳，人们会出现失眠、多梦、头痛等不良反应，精神状态变差，大脑负荷过重，当到达负担的临界点时，大脑工作能力下降，表现为记忆衰退、集中不了注意力等。长此以往，对人体精神与心理产生伤，造成疾患。
消化系统疾病
由于长期处于压力过大，工作量负荷的亚健康状态，很多人在饮食不规律，作息不正常的不健康生活状态中，易引起消化系统的疾病。肠胃道功能不能够正常运行，肠道内菌群失衡，肠道毒素增多，废物堆积，最后导致便秘、消化不良、胀气、肠道炎症等消化系统疾病，常见有患胃病、胃溃疡、十二指肠溃疡等。
《人民日报》健康专栏的报道称，46—55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。
亚健康猛如虎，我们应该怎么办
面对亚健康状态，我们首先要做的是提高健康意识。
一是要规律生活，注重劳逸结合，保持愉悦的心情；
二是日常要加强运动，松一松自己工作时紧绷的弦，有利于我们的身心健康。
同时也要坚持良好的生活习惯，戒烟戒酒等。
尤其需要注意的是，很多人自恃身强力壮、身体没大毛病，而忽略了自我保健和身体检查。殊不知这已经给身体埋下了健康隐患。
人到中年，我们的亚健康状态很有可能悄无声息地从小病小痛发展成我们无法预料的疾病，这时候，定期对身体的检查，时刻详细掌握自己的健康动态，是很有必要的。
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