解腻又甩肉，就靠这4种食物！

过去的几天，您是不是生物钟完全打乱?

腿脚忙，肠胃也忙?

走亲戚、串朋友……

不是在吃大鱼大肉，就是在去吃大鱼大肉的路上?

春节之后的您，

也该收收心清清肠胃解解腻了。

送节后健康饮食小知识一篇，

消食导滞、健脾清肠……

1、大麦茶——消食导滞

　　冷冷寒冬，吃火锅撑得打嗝时，喝上一杯暖暖的大麦茶，再舒服不过了。大麦焙炒后，最大的效果就是消食导滞，能推动脾胃的运化。

　　所以，在吃了较多肉类、吃火锅或聚餐后，不妨喝些大麦茶帮助消化。平时吃肉类过多、营养过剩的肥胖和便秘人群，或者同时有消化不良或痤疮的人，可以坚持喝大麦茶一段时间。

　　不过俗话说，过犹不及，大麦茶不是什么补品，长期喝可能反倒使人变得脾胃气虚，在这期间最好注意自己的饮食消化情况。症状改善后，就不必继续坚持喝。

2、杂粮粥——健脾清肠

　　小米20克、燕麦20克、小麦20克、黑豆10克、红豆10克、玉米粒10克、黑芝麻5克。

　　 将小米、燕麦、小麦、黑豆、红豆稍加清洗，提前用温开水浸泡4~6小时后备用;

　　 从玉米棒中摘下新鲜玉米粒备用;黑芝麻捣碎或磨粉;

　　 把浸泡好的多种杂粮、杂豆、玉米粒加水(比平常煮粥约需多加1/3)，用文火将其煮成粥，加入黑芝麻粉、食盐等调味后，即可食用。

　　多种杂粮与豆类搭配，有健脾益肾、养心安神、润肠利水等作用，尤其适合预防肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病和动脉粥样硬化等。

　　★ 日常提醒：杂粮粥虽好，但平时肠胃消化不好的、有消化性溃疡和慢性肾功能不全的人，都要慎吃;务必要把豆子煮熟，否则容易出现胃肠胀气。

3、山楂 ——健脾开胃

　　自古以来，山楂就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，能降低血液黏稠度，是很好的血管保护伞。

　　在李时珍笔下，山楂被称为“羊朹”，他曾着重推荐山楂对食物积滞之消化功效：若食后不消化、腹胀者，嚼食山楂果仁两三枚，能获良效。

　　山楂可生吃，也可用来做药膳、甜品，比如番茄山楂汤、红糖山楂泥、山楂决明子茶、罗汉果山楂饮等等。

有几点要注意：

胃不好的人要饭后吃山楂;

每天吃的山楂量最好别超过25克;

吃完后半小时后记得刷牙漱口，因为山楂太酸会伤牙齿。