过年阖家团聚，
餐桌上满满是丰盛的菜肴，
让人垂涎欲滴，
许多人饱食一顿后，
又一边看电视，
一边和家人聊天，
手边的糖果、干果、瓜子、花生、零食和饮料，却是不间断地往嘴里送。
春节赶饭局，赶酒席，
各种吃!吃!吃!不长胖，有可能吗?
靠吃就可以避免!
买对年货，吃对零食
逢年过节，总是得备点零食干货在家招待客人或自己家人吃。一般年货必备的都有这几类：一、坚果类;二、糖果类;三、糕点饼干类;四、果脯类;五、肉食类。
光是看类别都能想象要买的年货可不少，当然大家都知道，这些东西的热量也可是不低。建议吃零食的时候，先吃水果、坚果(需适量)等饱腹感强的食品，最后再吃零食，这样会大大减少热量摄入。
少喝饮料，多喝茶
作为饮料的替代品，首推红茶。营养与饮食学院的发言人Jennifer McDaniel 解释说：“一些红茶成分留在肠内，并作为肠道”友善“细菌的燃料[或益生元] 。肠道细菌的这些变化对能量代谢产生积极的影响，可能是减轻体重的原因之一。”
普洱茶、杜仲茶、黑茶、荷叶茶等皆可。麦克丹尼尔说：“虽然没有茶或草药饮料会导致显著的体重下降，但除了适当的饮食和锻炼，茶或草药饮料中的成分可能直接或间接地支持减肥。”
聚会吃火锅，油脂不要多
冬天一到聚会，首选的就是火锅啊。无论是在家里还是在外面，重庆火锅、羊蝎子火锅、韩锅部队火锅…都是冬天非常受欢迎。但是，经常这样吃的结果，可能导致三高患者控制不佳，或是冬天结束后胖了好几公斤。
到底该如何吃火锅才不会有负担呢?只要注意以下几个小地方，吃火锅也能吃得比较健康。
选择低油脂汤底
建议选择以天然蔬果、昆布或药膳熬煮的汤底，可以减少油脂的含量，也可避免吃进过多的人工调味料和钠。
选择高纤低脂食材
建议选择新鲜、当季的食材，多蔬菜、适量肉类。
想要体重控制的朋友，可以选择白肉或海鲜，油脂含量会比红肉来的少。而油脂含量高的梅花肉、雪花肉，以及加工食品，例如：鱼浆制品、火锅饺…等，都是高热量的地雷，体重控制者与心血管疾病者尽量要避免。
先煮菜再煮肉
对于体重控制者来说，先吃体积大、热量少的蔬菜类，再来吃肉类，最后吃淀粉类，这样有助于增加饱足感、减少进食量。
而煮火锅时先煮蔬菜还有另一个好处，可避免蔬菜吸取过多煮完肉之后的油脂。
注意事项
把握以上3个健康吃的原则，在过年的时候，可以把胃的负担减到最低，减少发胖的机率哦。当然要想永远不油腻，不发胖，维持正常的作息、适当的运动和规律的三餐饮食，永远是不败法则。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
