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短时快速又能快速燃脂的运动，莫过于HIIT训练。
HIIT运动能干啥？
能增加你身体的爆发力；
消耗脂肪的同时，避免肌肉的流失；
提高体能心肺率，同时大量消耗氧气；
在家随时能锻炼，非常适合忙碌没时间的上班族。
减脂HIIT锻炼，每次锻炼4-5分钟就让你开始暴汗，每次只需20分钟，心率飙升，一周只需3-4次，4周就能甩脂8斤。要不要试一试？
一套不错的hiit燃脂动作间，一共7个动作，坚持30天，甩掉难看的脂肪瘦回自信的自己。
每个动作30次，循环2-3组
1、深蹲开合
2、平板开合
3、开合跳
4、波比跳
5、深蹲踢腿
6、登山
7、高抬腿
在减肥训练期间，主食的摄入减半，少吃油腻煎炸食物，三餐清淡饮食，多吃高蛋白食物，绿色蔬菜。每天热量总摄入是平时饮食的80%，晚上20点后别再进食。
结合饮食，你4周至少能瘦8斤，有的能减重10斤以上！
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