血液是人体运送氧气的必须物质，每个人身上仅有4800ml左右的血液，特别是通过循环帮助葡萄糖、氨基酸、脂肪、无机盐等等分布到全身，而这血液也和工人一样，来得快去的也快，一般人21天左右就会更换完全身血液，所以一旦出现失血的现象，身体很有可能会出现超负荷的情况，补都补补回来，而这时候我们就需要食物来帮助我们创造更多的血液，但是阿胶贵、菠菜效果差，想要挑选性价比最高的补血物质还得靠这种水果。
含铁之王——甘蔗
中医神奇之处就在于天地万物只要有，在吃下后就可能对身体出现一定的改变，特别是甘蔗这种水果，在中药界也是有一定名气的，味甘、性寒、归肺、同经、生血、和胃、止呕等等，在西医中也是帮助患者恢复身体的大补丸，每100g甘蔗就含有14mg的钙、95mg的钾、14mg的磷，2mg的维生素A与维生素C，可谓比较全能的一种水果。
我们吃的时候也要挑准时间吃，甘蔗是比较特殊的水果，在冬季才成熟，在冬季的时候人体新陈代谢变得缓慢，这时候造血功能也会随之下降，来跟甘蔗效果也是极好的，而除了挑选时间外我们还得学会更滋补的吃法，这样才能达到调理身体的效果。
甘蔗红枣枸杞汤
大家都知道糖都是通过甘蔗提炼出来的，而新鲜的甘蔗汁比普通的糖、甚至红糖效果还要理想，特别是配合用来做汤滋补效果甚至能翻倍。
材料：甘蔗汁400ml、枸杞15g、红枣50g、雪梨200g。
做法：雪梨切丁，红枣去核，枸杞碾碎与甘蔗汁放入蒸笼，下面可放米，按照普通做干饭的办法做米熟了，汤自然也熟了，在熟了之后放在一旁凉一凉，等到饭后当做甜点饮用。
功效：清热解毒、清洁牙齿、预防口臭、促进消化、润肠胃、加快新陈代谢、补血，特别是对于月经期间的女性效果更佳。
甘蔗虽好但是尽量少嚼着吃
甘蔗虽然也是一味补药，但是生吃就带有寒性，特别是口腔不好的朋友非常容易引起口腔溃疡，另外一天最好食用量在200g以内，其含糖量高不宜过量食用，200g也够我们一天的营养物质了，还有记住孕妇尽量少食，其热量过高，很容易占用其他食物的吸收功效，实在嘴馋也可以做一份甘蔗红枣枸杞汤试试鲜。
温馨提示：在食用高热量的食物后别忘记配合运动，人一天所需的卡路里在1500左右，100g的甘蔗就含有236的卡路里，不想肥胖的朋友尽量少接触含糖食物，另外大家有什么冬季补血好办法也可以一起分享下，让更多人告别贫血。
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