第一：冬季跑步如何做好脸部的防寒保暖？
1、跑步时间尽量选择在白天，最好的时间段是在下午。尽量避免冬季夜跑。因为晚上气温比较低，跑完之后身体会迅速降温，更容易冻伤。
2、即使做好了防寒措施，也不可能把脸部全都包裹起来，总会有暴露在外的部分，因此建议每次跑步前脸部涂抹凡士林，油脂成分具有保湿和保温的双重功效，可以有效减少寒风对脸部的伤害。
3、当寒冷时很多跑者都会下意识地用双手搓脸，这样虽然可以促进皮肤血液循环，但却容易拉伤肌肤，非常不可取。
4、补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
第二：冬季跑步为什么容易被冻疮侵扰？
手脚和耳廓是人体血液循环的末梢部分，亦是冻疮的好发部位。深秋以后，气温突然降低，末梢血管内的血流也随即变得缓慢。当温度低于10摄氏度时，上述部位的皮下小动脉遇冷收缩，静脉回流不畅，从而易发生冻疮。此外，自身的皮肤湿度、末梢微血管畸形、自主性神经功能紊乱、营养不良、内分泌障碍等因素也可能参与发病。运动时不注意保暖防寒、手足多汗潮湿、鞋袜过紧及长期低温下锻炼时间过长等因素均可致使冻疮的发生。
第三：冬季跑步时如何预防冻疮？
1、用冷水洗脸、洗手，以增强防寒能力。在洗手、洗脸时不要用含碱性太大的肥皂，以免刺激皮肤。洗后可适当擦一些润肤脂、雪花膏等油质护肤品，以保护皮肤的润滑。
2、长时间户外跑步时，保护好易冻部位，如手足、耳朵等处，鞋袜不宜过紧，应穿宽大舒适、渗汗能力较强的鞋，以避免局部受压并保持干燥。鞋袜潮湿后，要及时更换。出门要戴耳罩，注意耳朵保暖。
3、万一受冻后可用温水而不用过热的水浸泡，或干搓手、面，以雪来搓手、面等逐渐加热的方式。不宜立即着热，用火烘、热水烫洗等暴热复温法，以防溃烂成疮。
4、当出现冻疮后，如果冻疮处表皮完整，可以擦冻疮膏，同时每天多次温敷冻疮部位。如果溃面破损，则用红霉素软膏外涂，用无菌纱布包扎，并要注意保暖，避免重新冻伤。
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