健康|带你了解人体肌肉链

这期我们就来聊一聊人体肌肉链，是肌肉链而不是肌肉。为了便于我们学习人体结构,现行各个版本的功能解剖都是将我们人体的肌肉以单块的形式展现出来的。但是我们人体始终都是一个整体，而身体的各个组织都是有着联系的，你不是工厂流水线出来的，所以你也不会是一个个模块组装的。

首先我们人体的基本框架是骨组成的，而构架的整体是十分全面的，其中最优秀的就是骨骼的承重能力，我们的骨骼系统在承重时将重力分担给所有的骨关节。而关节则通过各自的活动来进行缓冲,最终将力完全分散掉。

人体的骨架就给予了我们特定的形态，而包括肌肉在内的所有软组织构成了我们人体的张力网，这些张力网能够最大限度的使力均匀分布在结构整体上。当然，张力网的功能不仅仅这些。

骨骼的作用在于支撑，而软组织的作用在于连接和传导，上面的图片里是缔结节韧带，他在我们人体后表线起着承上启下的作用。上连竖脊肌，下连腘绳肌，这是最直观的传导装置。因为你的脊柱不能脱离骨盆独立运动，而你的骨盆也无法脱离股骨独立运动。那么就必须有装置协同上下关节。而缔结节韧带就很好的扮演了这一角色。当然，我们身体里还有很多这样的组织存在。

★后表线——后表线连接并保护整个身体的后表面，像一个从脚底到头顶的盔甲。后表线的整体姿态性功能是在人体完全直立伸展的状态下支撑身体，避免身体像婴儿一样屈曲蜷缩。后表线的运动功能中除了膝关节是完成屈的运动之外，其余所有的运动功能都是伸直与过度伸直。

后表线是我们人体极具代表性的一条肌肉链，而我们身体里一共有12条肌肉链来参与我们身体的所有的运动及功能。我们就此肌肉链来分析下人体肌肉对关节的影响。

假设我们的腘绳肌紧张，那么作为腘绳肌主要作用的膝关节就会受到一定的影响。比如膝关节无法伸直。比如胫骨的旋转。这都是我们常规的思维方式，那么腘绳肌还会不会有着其他影响呢？腘绳肌还有着在髋关节限制骨盆前倾的作用，那么我们反过来思考，腘绳肌在正常状态下能够保持髋关节的正常前屈幅度；在正常状态下能够使骨盆有一定幅度的前倾。那么如果腘绳肌紧张是不是会导致屈髋和骨盆前倾这两个功能的减弱呢？如果骨盆前倾的功能受限，那么腰椎的灵活性会不会下降？腰椎功能受限胸椎会不会被影响？当脊柱整体都无法正常运动时，那么随之你的整个肩带关节都会出现问题。而这一系列的问题都是源于我们的肌肉链。

肌肉链会影响骨排序；肌肉链会影响运动模式；那么无论是会员出现了损伤，又或者会员训练动作出现了问题,你都无法离开对人体的评估，而评估就无法脱离肌肉链。因为区域性的评估在很多时候是无法找出根本问题的。

下背痛是非常常见的问题，而下背痛除了部分损伤外大多数时候都跟我们的胸腰筋膜有着直接的联系。例如当我们做腹部训练的时候当腹部肌肉无力就容易出现下背痛，那么本期就请大家看图分析下 下背痛与胸腰筋膜的关系。可在微信留言中写下自己的思路和看法。小编会在评论区给出答案。

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