扭伤了千万不要马上抹红花油！正确做法在这里

扭伤之后，多数人都会通过外涂红花油来减轻疼痛感。

红花油具有舒筋活络、消肿止痛等功效，对于扭伤具有很好治疗效果。

但是，扭伤后使用红花油，你的操作手法正确吗？扭伤后，到底该怎么正确使用红花油？

扭伤后，不要立刻涂红花油

许多人扭伤后，都会立刻用红花油按揉患处，其实这种做法是错误的。

如果在扭伤后立刻使用红花油，可能会加重患处肿胀情况。

因此，扭伤后，建议先进行冷敷，切忌不要热敷，也不要使用活血化淤等药物进行涂抹，最好等24小时后再使用红花油。

扭伤早期：外敷就好，不要按揉

在损伤早期（受伤后24小时~48小时内），由于皮下软组织内的毛细血管遭到破坏发生破裂，而且尚未完全愈合，患者需要多休养，不要做过多的活动。

可以用红花油喷洒在纱布中进行外敷，此时也不要按揉，否则效果会适得其反。

扭伤中后期：轻轻按揉，逐渐加大剂量并加重手法

此时建议用手指轻轻按揉患处，以痛点为中心，逐渐向外周涂擦。随着病情的好转，可以逐渐加大红花油的剂量，并加重手法，以发挥红花油活血化淤的作用，尽快修复患处。

100岁提醒：红花油虽好，但过敏体质的人慎用。因为红花油成分较为复杂，如果对红花油有过敏反应的，或会引起皮疹、过敏性紫癜等现象。

因此，在使用红花油之前，最好在手上涂抹少量，如果出现了过敏反应，应立刻停用。

此外，伤口有溃烂、出血、渗出的，也不建议使用红花油，以免加重症状，使伤口难以愈合。

扭伤后忌热敷

第一步：制动观察 尽早冰敷

急性扭伤后最明显的症状是疼痛以及肿胀，在发生扭伤的当下，最好停止一切活动，坐下或者躺下观察脚踝情况，分清伤势的轻重。

1.如果脚扭伤后，患者能够持重站立，皮肤也没有磨损且可勉强行走，说明只是闭合的肿胀，扭伤并不严重，可自行抬高患肢，进行冰敷。

2.如果扭伤后，稍微活动足踝就有剧痛感，且不能够持重站立或者挪步行走，痛源的部位又发生在骨头上，说明很有可能扭伤到骨头，应立即到正规医院拍片检查。

3.如果扭伤后，皮肤出现破溃，甚至可以看到骨头外露，则需马上呼叫120送往医院。

第二步：间断性热敷 辅助其他治疗

急性扭伤后的第二天，肿胀不增加后，此时可以考虑换成热敷，特别严重的（肿痛情况没有缓解，反而更严重）情况，在48小时后才考虑热敷。

热敷同样也是每次20分钟，热敷的毛巾不需要过热，37℃~40℃即可。这时换成热敷，可促进血液循环，加速对韧带的修复。

此外，可以外擦扶他林、法斯通等止痛药膏，缓解肿痛症状。还可以买肌效贴贴在患处，促进水肿消除，缓解局部疼痛。

第三步：病情趋于稳定后 逐步加大活动

扭伤恢复期间，很多人怕活动会造成疼痛加剧，病情加重，从而选择干脆不动，恢复期间完全不活动，反而适得其反。

一旦患处不再继续肿胀后，就可以适度的进行非负重条件下的足踝关节活动，要避免直立运动，此外，扭伤的短期内不要过度步行或者锻炼，更不主张体育活动。

有条件又想恢复得更快的话，可以到正规医院康复科采取治疗。

关节活动正常后，需要加强肌肉力量的锻炼，避免形成反复扭伤。