没有老公陪伴，她照样穿着这身去海边练瑜伽，胆够大

每天的工作生活是不是特别无聊呢，沉闷平淡的生活总是日复一日，让你有了厚厚的脂肪和僵硬的身体，你是否也想在工作之余能够放松一下自己的身体和心情呢，如果你也想变得轻盈灵活，并且过好轻松美好的每一天，那么，你就跟小密一起来看看吧。

首先，将重心移至腹股沟，左腿和地面基本成四十五度，脚弓绷紧，一定要放松哦，不然很容易抽筋的，我们继续，右腿折叠，将右脚背放在左小腿，右手伸出右腿膝盖弯与左手在背后交扣，要放松哦，好的，还有最后一个小步骤，向左后方转动上身，平视前方。第一个动作就这样完成了，是不是很简单呢，长期坚持还会有意想不到的效果哦。

第一个动作之后是不是感觉全身都舒展开了呢，那我们就接着第二个动作吧。放轻松，左腿成蹲状，脚背弯曲，右腿向右侧伸直，脚背绷紧，右手放置左腿膝盖，左手从背后抓住右腿。第二个动作就这样结束了，是不是很简单呢，我们又成功了一步，跟着小密继续来吧。

第三个动作，双手抱住右脚，尽力向上提起，深呼吸，收缩腹部，使大腿贴住腹部，左腿呈弯曲状，脚背向外，昂首挺胸，目视前方，保持住这个姿势，是不是轻松了许多呢，我才不告诉你这是我保持身材的办法呢。

经过了以上三个略为困难的动作，跟着小密来个简单的吧，双腿呈蹲状，向两侧扩展，脚背弯曲，脚尖着地，脚跟接触，双手在胸前自然交叉直到碰到地面，尽力低头至双手交叉处。

再接再厉，跟着小密继续来吧。右腿弯曲向前，脚背向外，左腿向上弯曲，身体前倾，左手抓右手手腕举过头顶向身后，用左脚背搭住左手手肘处。是不是觉得全身的酸痛感都消失，整个身体都轻松了许多呢，小密那么美怎么会骗你呢。

这么简单的动作，怎么会难倒那么美丽的你呢，加油哦。双腿自然伸直，向两侧扩展，绷紧脚背，双手下垂撑地，不要用力，挺胸抬头，收腹，深呼吸，一定要放松哦，是不是心旷神怡呢。

最后一个动作，来缓解一下整个身体吧，双腿伸直并拢，脚跟着地，身体向前俯卧，双手紧贴地面，手肘与地面呈九十度，臀部翘于半空，头部自然下垂位于两臂之间。是不是整个身体线条都呈现出来了呢，你那么美。整个过程虽然结束了，但是追求美丽和生活却不能停止哦，跟着小密一起动起来吧。

有什么需要的可以跟小密留言呦，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。