正常的经血的颜色是暗红色的，月经颜色深，月经色发黑是由于气滞血淤，经血在宫内淤积时间长所致，且常常会伴有痛经。那么我们应该如何调理呢?让小编和大家逐个道来。
禁多喝茶水 茶水也有禁忌?茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。 建议：经期女性还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。
禁饮酒 女性在月经期间，其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。 建议：经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说“不”。希望其他“酒君子”能理解这一点。
禁捶打腰背 许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。 建议：女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。 红枣茶枸杞玫瑰
经期是排毒的黄金期，经血顺畅，远离妇科疾病。黑糖玫瑰姜茶，经期前每天喝一杯，补足气血，能使排经顺畅以及缓解经痛，经期后由于流失了很多血，那更要尽快补回气血了。 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品?如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 有食欲差、腰痛等症状时?饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品?如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡?应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主?不仅味道鲜美?易于吸收?且营养破坏较少。
葡萄干 常吃葡萄干，不只可以有效的进步身体抵御力，同时还能很好的补充气血、调养肾脏，关于治疗贫血具有很好的效果。
黑芝麻粉黑豆核桃粉 黑芝麻核桃黑豆粉，补肝肾，滋阴补血，女人月经后血虚阴虚，每天早上喝一碗黑芝麻核桃黑豆粉，补气血，肉体爽利。
皂角米 皂角米、雪燕、桃胶、银耳是女人最爱的滋补圣品，好喝又营养，补充胶原蛋白，美白润肤，提神补气。想要皮肤水嫩润滑就要多吃啊。
银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
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