在健身界，已故的巨臂哥算是类固醇的资深使用者，他发过许许多多的健身视频，告诉小白们到底自然和非自然健身的区别在哪儿？对于这位已经走了的汉子来说，他留下的视频教学帮助了许多人。
他首先阐述是肌肉生长的两种方式：
第一种就是自然健身所使用的，破坏一部分肌肉纤维，然后让机体自然的修复，这个修复的过程就是肌肉长大的过程。
第二种就是非自然健身所使用的方法，就是在力量训练过程中，利用中等重量多次数的方式，让肌肉长时间充斥泵感。
当血液在肌肉流动时，形成长时间的泵感时，你的肌肉会感觉相当疼痛！但此时血流可以将营养物质持续输送到肌肉中，类固醇可以帮助你肌肉恢复的更快速，让健身时间更加持久，这也就是为何有的人可以健身很久的原因！这也就是为何很多明星肌肉速成的如此快可能原因之一。
巨臂哥同时又表示，如果当一位自然健身者，蹲腿几十组，那他最起码需要两周来恢复自己的大腿肌肉和肌腱，如果强度严重超标，这可能会毁灭你的身体。
但非自然健身者他们的训练容量远远却远远大于这个数量，他们甚至可以一天蹲1000个杠铃深蹲，而且恢复时间比常人要短许多。
记住巨臂哥的这句话，对于类固醇使用者来说，永远不存在训练过度这个词，永远不存在摄入过多这个词，训练过度对于类固醇的使用者来说，那都是软弱的借口！
巨臂哥最后总结说：这些才是自然与非自然健身最根本的区别，非自然不存在训练过度，而自然健身训练过度，只能自取灭亡！
虽然网上有很多人抨击巨臂哥，说他嗑药，但是他大方的承认了，而且他也在各种视频网站上告诫新手，不要轻易的摄入类固醇，也会教同行如何正确的使用类固醇。
但是这个时候你知道了吗？很多国内外的影视明星每天训练几个小时，从来没有休息，然后坚持健身半年、一年时间速成练出了一身的腱子肉，健身仿佛永远不会过度一样，这个时候你还会信这是自然健身吗？
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