老司机经常挂在嘴边的一句话
能用一次啪啪啪解决的事情
尽量不动手
....
可啪啪啪并非那么随心所欲
选对时间才能把身体的洪荒之力一泻到底
我就想问那些健身后立刻啪啪啪的人
你究竟是有多急急急急急急急急
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健身的小伙伴都会关心这个问题
健身后立马啪啪啪会影响增肌吗？
答案是：当然会！
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训练过程中会消耗大量睾酮素
此时身体的睾酮水平处于最低值
肌肉也处于一种分解的过程
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健身后立即啪啪啪
精液的流失会再消耗一部分睾酮
同时还会带走身体内的锌元素
而锌元素是肌肉合成的关键
所以才导致影响增肌效果
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一般情况肌肉修复需要1~3天
体质较好的训练者会修复的快些
睾酮分泌会随着肌肉修复不断增多
通常会超出训练前的睾酮水平
待肌肉修复完成后再啪也不迟
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看到这有些小伙伴
委屈的不要不要的说：
“对于我这种一夜七次郎，
忍受三天简直是折磨，
我健身前啪啪啪总可以吧”
答案是：No！
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美国宾西法尼亚大学医学教授说
“性生活是一种特殊的锻炼方式”
在唤起欲望或啪啪啪开始阶段
身体内根据生理反应会释放多巴胺
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高潮时释放的催乳素会抵消多巴胺的释放
释放的催乳素会降低男人的睾酮水平
而较低的睾酮水平无法刺激肌肉生长
所以啪啪啪后去健身对增肌无益
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从本身的状态来说
啪啪啪是个体力活
刚完事后的你会感觉疲惫
大多数人想赖在床上休息
若立即去健身房会无法集中精力
从而影响健身训练的效率
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总的来说
啪啪啪本身并不会直接影响增肌
但不恰当的时机则会产生影响
健身前后啪啪啪都不是明智选择
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很多人为增肌选择禁欲
实际上禁欲对健身效果并没又好处
甚至啪啪啪带来的短时间睾酮降低
远远没有禁欲的危害来得大
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可能禁欲前期短时间内睾酮水平保持不错
但慢慢的身体会认为睾酮作用不大
从而减少睾酮素的分泌量
导致睾酮水平降低
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我嘞个去~
不能啪啪啪和增肌的人生还有什么意义！
机智Boy又来新主意
可以打飞机啊哈哈
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和啪啪啪相同的是
打飞机本身也不会影响增肌
但打飞机一定要把握好度
“小撸怡情，强撸灰飞烟灭”
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打飞机过频
会使人精神不振、精力下降
过度刺激性器官易导致阳痿早泄
当打飞机形成一种习惯，以此代替性生活
可能会成为同性恋等人格体
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在打飞机过程中
由于兴奋和强烈刺激用力过大
会严重伤害生殖器官的健康
造成器质性损伤等情况
导致日后无法从啪啪啪中获取快感
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在一种病态的情况下训练增肌
自然不会达到良好的增肌效果
无论是啪啪啪还是打飞机
都属于男性正常的行为方式
本身对增肌没有什么坏的影响
关键是注意时间安排和适度
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当然想要增肌
如何吃也是很重要的
很多小伙伴增肌期间
都以吃牛肉来增加蛋白质的摄入
殊不知除了牛肉还有很多高蛋白食物
如果你处于增肌期，高蛋白食物是绝佳滴
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NO1、
鸡胸肉，每100g含
蛋白质24.6g，脂肪5g
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NO2、
驴肉，每100g含
蛋白质21.5g，脂肪3.2g
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NO3、
虾仁，每100g含
蛋白质20g，脂肪0.7g
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NO4、
牛肉，每100g含
蛋白质20.3g，脂肪2.3g
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NO5、
羊肉，每100g含
蛋白质17.3g，脂肪3.9g
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NO6、
鱼肉，每100g含
蛋白质16-19g，脂肪2g
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NO7、
猪肉，每100g含
蛋白质16.7g，脂肪6.2g
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NO8、
鸡蛋，每100g含
蛋白质14.7g，脂肪8.8g
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NO9、
牛奶，每100g含
蛋白质2.9-5g，脂肪3.2g
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搞懂啪啪啪、打飞机和增肌的关系
注重饮食营养元素的合理搭配
拥有性感肉体so easy~
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