每次都睡不好，原来是姿势不对呀！

常听到这样一句话：中午不睡，下午崩溃。

小编忙活了一上午，神经高度紧张。中午一吃完饭，瞌睡虫就找上门来了。

有没有同感？那问题来了，大家午睡姿势都是什么样的呢？

是这样的？

这样的？

还是这样的？

不，八成是这样的！

这估计是很多人惯用的午睡姿势，小编也是如此。可最近有人这样午睡，却睡到手腕抬不起来，需要做手术治疗。

不信？请往下看。

哈尔滨的一位张女士，每天中午都要睡一小时。最近她睡醒起来总感觉手发麻，最严重的一次连手腕都抬不起来了。去医院检查，经诊断她的手桡神经受损需要手术治疗，而发病的原因竟是她睡午睡姿势不正确。

对此医生提醒：如果长期趴着午睡，还可能影响消化系统，加重脑部缺血。虽然不会立刻造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。

而大部分上班族都有午睡习惯，午睡有很大的益处，不仅可以缓解工作疲劳还可以提高工作效率。在午休时间往办公室一眼望去，大多数人都是趴在桌上睡觉。

可趴着睡不好啊，该以什么样的姿势睡呢？

抛弃趴姿，采取仰姿或者侧卧

如果有午休条件的，可选择在沙发、躺椅等柔软的可以舒展肢体的地方午睡。没有条件的可以用靠坐的方式在工作椅上休息，避免压迫器官和颈腰椎组织。

趴睡务必使用午睡抱枕

这样不会压到眼球，手臂额头也比较舒服。趴着睡的时候，最好把椅子高度调低一点，让脊柱不要太弯，减小脊柱压力。

提醒：饭后立即午睡是不可取的，应该在午饭后十分钟左右再开始午睡。另外过长的午睡时间会使人体进入深睡眠状态，醒来后不仅不会感到放松，反而会无精打采，一般控制在15~30分钟左右是最为合适的。

小编找到一些舒服的午睡装备分享给大家，从此以后能美美睡一觉啦。

午安QQ枕

睡觉时可调整好角度再睡，不用压迫手臂。工作学习的时候可以一个做书架，一个当靠背。这么棒的设计，怎么到现在才发现。

U形枕

枕头家族拯救颈腰椎。U型颈枕固定、保护颈椎，腰枕减轻腰椎压力，腿枕促进下肢血液循环。

保暖小毛毯

午睡必备，以防感冒。人在进入睡眠后，肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔放大，保暖不当容易患上感冒及其它疾病。

抗噪耳塞

专门为睡眠设计的，一般由硅胶或低压泡沫材质、高弹性聚脂材料制成，柔软舒适隔音效果好，能够得到宁静的休息环境。

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对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。但小编要特别提醒，有些人是不适合午睡的。

1.65岁以上或体重超标20%的人。午睡会增加人体血液黏稠度，容易引起血管堵塞。

2.血压很低的人。午睡时血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。

3.血液循环系统有严重障碍的人。午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低、大脑供氧量减少，如果在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

4. 被失眠困扰的人。最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。

看到这里，大家有没有想好自己的午睡姿势？

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