四个关键词看懂心理表征

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#和许飞一起读书#

@许飞

人生有限 | 活出自己

今天主要就是解释一个概念，建立心理表征。同样练习的一群学生，如何能够成长的更快？答案是有意识的认识到自己的错误。

在《刻意练习》中提到了六个有效练习的原则

刻意练习并不等于一定成功

点击文字可读

链接内容是我学习后的反思输出，这里面提到六个原则：

一、走出舒适区，去尝试一些不太容易的挑战
二、即时反馈，形成闭环
三、怎样提高反馈
四、规则由权威制定，方法真正高效可行
五、平凡和卓越的重要因素
六、训练只针对特定技能，要根据特点进行方法设计

但我们意识到，自主成长中，不可能一直有这样的领导人物陪伴的，也不可能每一步尝试都有反馈。我们应该学会方法，自我成长，也就是今天要谈的心理表征。

认知心理学家把“信息在人脑中呈现和记载方式”统称为知识的表征。从这句话我提取到几个关键词“信息、呈现、记载、心理表征。用这几个词做了一张卡片：

对我们来说，信息进入到出去，这中间一定发生了什么事情，才会产生心理表征这种东西啊。

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我们是被信息包围的每一天，各种各样的信息进入到大脑，有些被提炼，有些直接过滤出去。而这个标准其实是和我们的固化思维有关的。

同样一条美食推送，爱吃的朋友打开了链接，不好这口的直接略过，而喜欢下厨房的就会仔细阅读，并且记下关键食材和步骤，等待自己去实践。

那么同样的信息，在面对不同人群的时候，就产生了不同的心理表征。不过现在的科技发达的恐怖，比如头条问答，就可以实现人与物的链接，通过算法匹配相关问题和相关人。

如果你经常关注职场问题，经常看成长的方法论，就会经常收到相关的文章推送。同样的道理还体验的某宝上，它会根据你的浏览搜索记录，不定时推送你正在关注的宝贝，真的是剁手决心总在不经意间的沦陷。

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信息被传导进来，发声哪些变化，再传导出去？大家也可以看我画的图，很大块的东西，还没想好名字。就说说其中的逻辑吧。

1、信息接受

为什么有些话说一遍就记住了，有的重复好多遍都没有办法记住，因为它们进入大脑的形式不一样，最后呈现的结果也不一样。看下面这句话

EG1:星巴克 朋友 星期五 约 我 了 喝咖啡 在

这是一串文字，看完之后我们都能懂其中的意思，但我要求你原顺序的复述出来，怕是能做到的朋友不多。那我调整下：

EG2：星期五我约了朋友在星巴克喝咖啡。

复述不出来的人应该没有吧，调整后的文字其实也是符合金字塔原理的< 感兴趣的可以看我写的文章 三分钟就能看懂的金字塔原理 >

从刻意练习的角度来说，EG1看到这些词语，都认识，并且知道他们的意思，这就是一个心理表征的静态过程。EG2 连成句子并且记忆的过程就是心理表征的动态过程。

2、目标帮助内化

刻意练习需要在过程上努力，并在结果上反馈。这时候我们需要引入一个目标的概念。它的作用是

• 帮助把控方向

• 所有使劲的前提

关于制定目标，朋友们可以去看我写的这篇文章

只用这七个步骤，就可以明确制定目标

一个清晰可行的目标直接决定最终的目标是否成功。从目标-过程-结果，其实是可以形成完整的闭环的。目标传达到过程，指导完成目标达成结果，结果又反馈给过程和目标，产生调整目标或者调整方向的策略，最终还是需要过程和结果的执行来验证。

刻意练习之所以效果平平，很可能是执行响应阶段便出了问题。

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对于练习中的表征，一是对练习结果（静态）也就是目标的感知能力，二是对练习过程的监控和反馈（动态）能力；即对过程和结果的双重监控。所以一旦掌握了有效的心理表征，我们就可以做自己的导师，在练习中不断提高精进。

这段话总结一下就是下面这三个步骤：

1、有清晰的目标，列出可行的计划

2、对过程进行留意，及时反馈其中的SWTO

3、对结果进行反馈，通过调整方向或者计划重新练习，直到达成目标。

刻意练习并不能帮助我们从0 到卓越，可是如果从0-60都没有办法完成，那一定是方法出了问题。关于刻意练习的方法有两点：六大原则和今天所说的心理表征。

不善言辞，多谢抬爱

新浪微博：@許筱爬

90后创意生活｜手作家

“一杯咖啡 ”发起人

【创造活法】持续探索者

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