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这5类凉拌菜就可以降血压!赶快分享给身边高血压的朋友吧

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1、花生米

降血压食用方法:醋泡花生

食材:醋、花生

直接把花生放在罐子里,倒入老陈醋或者米醋。阴凉处放一周左右,即可食用。每次食用不宜过多

2、芹菜

降血压食用方法:凉拌芹菜

食材:新鲜芹菜

将芹菜切段放入热水中焯一两分钟即可,然后加入食盐等辅料凉拌即可食用。

3、海带

降血压食用方法:凉拌海带

食材:海带丝

将干海带泡发一下,然后切成丝,放入热水里焯一下,取出放入食盐、香油等辅料凉拌即可食用。

4、茄子

降血压食用方法:凉拌茄子

食材:新鲜茄子

把茄子用刀切成片状,放入蒸锅内蒸透,取出用食盐、香油等拌匀即可食用。

5、木耳

降血压食用方法:凉拌木耳

食材:木耳

干木耳泡发半天时间,泡发好后放入开水里焯两分钟,取出放入碗里用食盐、香油等辅料拌匀即可。

在这里要强调的是芹菜对降血压能够起到明显的作用,所以推荐大家首选降压食品还是凉拌芹菜。

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