现在生活中越来越多的年轻人加入到跑步一族，跑步成为最热门的运动，并且上升成为一项高端的社交方式，但不少朋友错误的认为跑步非常简单，从而产生不可逆的损伤，今天小编来说一说脚型和选鞋对于跑步的影响。
大多数的朋友为了参加跑步很随意的选择一双运动鞋就开始跑步，当然跑步量比较小的情况下影响很小，但如果跑步上瘾，每天/每周固定的跑步量以后就必须要有清楚的认识，为自己的脚选择一双合适的鞋非常必要，在选择鞋之前你要搞清楚：我是什么脚型？
脚型一共5种，分别是希腊脚、罗马脚、埃及脚、德国脚和凯尔特脚5种，不过，因为埃及脚和德国脚、希腊脚和凯尔特脚比较相近，所以，更加常用的分类是希腊脚、罗马脚、埃及脚这3类。
按顺序希腊脚、罗马脚、埃及脚、德国脚和凯尔特脚
埃及脚的脚型是大拇指比其他四根脚趾长，整体呈从高到底的斜直线分布。这是一类比较常见的脚型，拥有这类脚型的人在中国大约占到了60%；同时，这也是医学角度上比较“实用”的一类脚型。
希腊脚是指第二根脚趾最长、整体以第二根脚趾为顶点形成了一个上折线的脚型，这种脚型约占中国脚型的30%，也是相对较为常见的一类脚型。
罗马脚也称为正方型脚，这种脚型五根脚趾长度都差不多，没有特别凸出的脚趾，看起来就像正方形一样，一起来看流星雨吻戏在第几集特别是前面三根脚趾、整体上基本成一条水平直线。这类脚型较少，在中国大约只有不到10%的人是这样的脚型。
不同的脚型在跑步中的体验和感受不尽相同，埃及脚被称为是医学和构造学角度上最“实用”的一类脚型可是有一定道理的：在脚趾的结构上，大拇指比其他四趾更加粗壮、有力且灵活，因此，大拇指最长，在跑步过程中能够起到很好的支撑和平衡作用，对其他四趾也有较好的保护作用。因此，埃及脚很适合跑步。当然，如果大拇指长出其他四趾太多，则可能会使得在穿上跑鞋之后，其他四趾的位置显得过空、过松。
跑鞋的前端是封闭的，因此，希腊脚在穿上一般跑鞋进行跑步的过程中，第二根脚趾远没有大拇指“强壮”和稳定，因此，很有可能在跑步过程中造成弯曲，影响跑友的跑步体验，而且时间长了，还有可能导致第二根脚趾被磨破、或该部位鞋子和袜子被磨损的情况。
罗马脚的五根脚趾基本等长，这会让脚趾部位的力量更均衡，例如，当跑友跑步、前脚掌落地并将力量移至前端、蹬出的过程中，等长的五根脚趾会让我们拥有更加稳定和平衡的瞬时效果。而比较麻烦的是，鞋子的设计一般为前端比脚掌处略窄，罗马脚五根脚趾等长可能会造成脚趾处的宽度接近于脚掌宽度，这样穿着一般跑鞋进行跑步时，有可能会因为脚趾两侧挤压力过大而影响跑步体验、甚至造成脚趾间的过大摩擦。
长期跑步的朋友要重点关注，选择一双适合自己的跑鞋，针对于跑鞋而言，埃及脚应该算是比较“经济适用”的一类脚型了，基本上市面上80%的跑鞋类型对于埃及脚而言都很适宜。在选择跑鞋时，可以选择鞋头略微向内倾斜的跑鞋（大部分跑鞋都是这样的设计），这样可以保证脚趾处拥有足够的保护、又不会太松。
希腊脚的第二根脚趾长出其他脚趾太多，穿一般跑鞋会存在那一跟脚趾曲折的情况，那么就需要选择专门针对希腊脚设计的跑鞋了，很多跑鞋品牌都会有专门的这一类跑鞋，跑友在购买前可以向店员咨询。
罗马脚可能会遇到的问题是，选择码数合适的鞋，则会显得脚趾处过于紧压；选择脚趾处合适舒服的跑鞋、则有可能会有些长。因此，在选择跑鞋时，这一类脚型的跑友可能需要在考虑脚长的同时、将脚宽也考虑进去，选择鞋头比较宽、平一些，且柔软不紧缚的跑鞋；另外，可适当买大1/2码。
现在市面上很多运动跑鞋旗舰店，可以免费测脚型。一般国外的鞋子都有宽度可选，D 2E 4E 。跑鞋除了宽度，还分正常足，内翻足，外翻足。根据脚型选择鞋子。以确保跑步时脚步的舒适。而且买跑鞋，也跟体重有关，旗舰级跑鞋，都是给体重重的人准备。
是不是很复杂，没关系，最简单的方式就去店里试鞋，找到专业的店员选择一双适合自己的跑鞋开始愉快的跑步吧。
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