当夜幕降临时
城市变得更加活泼了
晚间的“城市猎人”开始行动了
晨跑，意味着要早起
这对于上班族来说
就是一场肉体与床的争夺战
我的床太爱我了
紧紧的抱着我，不让我起
其实，我 挺想晨跑的
……
夜跑的出现
把他们从早起的“灾难”中拯救出来
难道你想要这样的速成腹肌？
哇，八块腹肌？
啊哦，马甲线？
好赞哦，可惜不是你的
捏着三层厚的赘肉
摸着低头看不到脚尖的啤酒肚
你还能淡定自若的站在穿衣镜前
细细欣赏自己“圆润”的身材？
美女都已经在奔跑了
你还不行动？
早上起不来，白天没时间
夜跑是你锻炼的上佳选择
喏，以下是写给你的
关于昆明的夜跑圣地
1.月牙塘公园
月牙塘公园环境优美，很多人喜欢在这拍照留影，有时候还会遇到拍婚纱的新人，环境清幽，园内有个月牙塘，增加空气湿度。
时间：无时间限制
优点：位于北市区，商业繁华；天黑后便有路灯；夜跑族集中
缺点：太长，车多、乱停车现象也多，遛狗的多且经常有大狗……
2.翠湖公园
白天的翠湖公园是热闹的，每次去都能免费欣赏花样繁多的歌舞表演。
不过，还是比较喜欢翠湖公园的夜景，围着翠湖公园外的人行道跑，一圈大概1500米。夜晚的翠湖沉睡在绚烂的灯光中，再无白天的喧闹，别有一番意趣。
时间：无时间限制
优点：位于市中心，交通便捷；夜间灯火辉煌；夜跑族集中
缺点：“跑道”外围即为机动车道，各种人比较巨多，人车混行。
3.海埂公园、海埂大坝
随着夜跑风靡昆明，海埂公园、海埂大坝这两个紧挨一起的地方，也成了昆明市民尤其是滇池片区的市民最喜欢去散步、跑步的场所。
沐浴着晚风，倾听着滇池晚间的低吟，路边路灯照亮前行的路。在这慢跑，尽情享受与白天不一样的海埂之境。
跑道：海埂公园慢跑道长约4公里，海埂大坝步行道约2.5公里
时间：海埂公园晚上8点关门、海埂大坝无时间限制
优点：周边环境好、空气好、负氧离子高，人少；
缺点：海埂公园8点关门，夜跑开放时间短；两个地方都较为偏僻，晚上人少，独自跑步不太安全。
4.滇池路、环湖东路
滇池路，是昆明市公认的景色不错的片区，道路宽敞，风景优美，重要的不经常堵车。嗯，路上的雕塑也比较有意思。
滇池路道路宽敞，对于夜跑者而言，是比较好的选择，不需要时时注意避让行人，跑起来轻松一些。
环湖东路两边有海东湿地等公园，环境优美，这段时间去环湖东路还能欣赏紫色浪漫的薰衣草。
不过环湖东路有些偏远，夜晚不太安全，想去的小伙伴最好组队哦，一个人就不要去了。
跑道：路边人行道
时间：无时间限制
优点：道路宽敞，可跑步；可随跑随停；路灯敞亮
缺点：环湖东路较偏远，夜晚不安全
5.西山区政府广场
西山区人民政府广场地方很大，夜晚在广场上活动的人也不少，可沿着广场外围跑步。
跑道：广场周边、广场内
时间：无时间限制
优点：有路灯，道路平坦宽敞
缺点：散步游玩的人比较多、遛狗者多！
6.盘龙江边
盘龙江是昆明城内为数不多的水域之一，到每年四五月份的时候，盘龙江某路段便成了蓝花楹的天下；冬天时成了前来过冬的红嘴鸥聚集、嬉戏的地方。在这里，形成了人与自然与动物和谐共处的奇妙景观。
沿着盘龙江两岸的人行道夜跑是在市区夜跑是相当舒畅的选择！盘龙江边环境好，有路灯，有跑道。你所担心的安全问题也是有保障的。
不过，部分路段相对偏僻，夜跑时需注意。
跑道：沿着盘龙江两岸的人行道跑
时间：无限制
优点：环境好；负氧离子含量多，有路灯，有跑道
缺点：部分路段相对偏僻，人越来越多，有点挤。
7.各大高校运动场
云南大学、云师大、云南财大、昆明理工大等市中心高校运动场，场内跑道，安全有保障。
在各大高校运动，还可以看到各高校的美女帅哥，一起挥洒青春的汗水。
每所高校都有自己不一样的风景，夜跑结束还可以在校内闲逛，看看白天漂亮的校园晚间是什么样子，对比一下什么时候的校园比较有味道。
跑道：云大、云师大、云南财大、昆明理工大等市中心高校运动场
时间：一般22:00-22:30关闭
优点：场内跑道，安全有保障
缺点：学生和市民混在一起跑步，人多拥挤，不少学校开始禁止社会人员进入操场跑步——小气鬼！
8.西山、长虫山、宝珠寺
西山宛如一位仰躺在暮色之中的美少女，不见长相秀丽，也是许多人跑步的地点。从聂耳墓旁的山路开始“分路”，一直到猫猫箐，蜿蜒崎岖的山路成为跑友理想的跑步最佳线路。
站在长虫山山巅之上，昆明城仅售眼底。长虫山路线丰富、路面条件复杂，却是昆明越野跑爱好者的圣地。
宝珠寺山道，路面宽敞，车辆较少，跑起来也能任性一些。
这些地方虽然景色不错，夜间比较安静，但是不建议夜跑哦。还有如果不是专业跑步的小伙伴，个人觉得还是骑行吧，不然跑下来你可能吃不消。
跑道：西山、长虫山、宝珠寺山道
时间：西山一般傍晚7点后关闭
优点：路面宽敞、车辆少
缺点：有坡度，费体力，更适合专业运动员训练；地点偏远。
9.各大体育馆
若是你害怕在夜跑的路上，遇到行人不太方便，那么可以选择去就近的体育馆，比如，云南省体育馆（即拓东体育馆），昆明市体育馆、五华体育馆（在环城南路跟西园路交叉口），这些体育馆内都有环型跑道。
在体育馆跑步最好的一点就是不受车辆行人的干扰，跑道专业。
跑道：五华体育馆、昆明市体育场、拓东体育场等跑道
时间：五华体育馆20:00-22:00闭馆，其他两处一天二十四小时都可以。
优点：场内跑道，不受车辆行人干扰
缺点：人多、环境不太好、空气不新鲜、没风景，跑起来枯燥乏味。
10、铁路两边绿化道
丰宁小区到经典双城这一段铁路线的南侧，有一条已经修整、绿化得十分漂亮和幽静的跑道，每天晚上大量市民在此散步、跑步，全长约二、三公里。也有人沿着铁路线跨枕木跑步，这就需要专注。
跑道：铁路和铁路边上的绿化道。
时间：全天开放。
优点：没车辆、空气好、道路平坦幽静。
缺点：路太窄，没路灯啊没路灯，经常碰到大狗狗挡路还有它们的排泄物。
夜跑注意事项：
跑步时避开车流量高峰期，选择与车流相反的方向，方便让司机看清跑步的人。
夜里穿亮色的衣服，可以让别人看清自己，避免出现意外。
夜跑最大的影响是光线不太好，易跌倒受伤。应尽量选择平坦开阔、能见度较好的路段，如学校环形跑道、视野开阔的公路人行道、公园等。
热身充分才上路，做好保暖工作。
身体不舒服别硬撑，有些初跑者会感觉腹胀胸闷，不妨采取“3秒1呼吸”的频率，减少跑步腹胀不适，尽量用鼻子呼吸。
夏天夜跑时要注意防止中暑和脱水。
别戴耳机跑步，这样会分散注意力，忽略路上的风险。
由于平时缺乏运动，周末锻炼时往往存在“补课”心理，容易超量运动。这种情况是运动损伤发生的高危因素之一，在肌肉疲劳的情况下更容易出现踝关节扭伤和跟腱撕裂，还有可能加重心肺负担。
跑步不仅是一项运动，更是一种态度
工作之余，走到户外
享受追风的乐趣
不必在乎节奏的快慢
不必在乎体育老师的哨音
肆意享受跑步本身的乐趣吧
各位夜跑大咖们，请分享一下你的线路吧？
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编辑：小会玩
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