月瘦15斤很简单！5种冷门的减肥运动，你尝试过几个？

当那些常规的减肥运动让你感觉无聊的时候，不妨尝试一下一些冷门运动，它们简单易学减肥效果也很棒。下面给大家介绍5种冷门运动，看看你有没有尝试过？

1、爬行

看到这个标题有人会问，爬行也能减肥？

是的，其实爬行减肥早在10多年前就有，只是由于这个动作太不美观，所以没有流行起来。

它的原理也很简单，人类通过漫长的进化，四肢已经习惯了直立行走，不管是关节还是肌肉都不再适应爬行这种行走方式。

越是不适应的运动方式，越要耗费更多的热量，脂肪很快就被消耗掉了。所以爬行的减肥效果还是不错的。

爬行不仅能够减肥，还能活动脊椎和颈椎，起到缓解关节炎症的作用。

2、倒着走

倒着走可以说是一项名副其实的反向运动，曾经受到很多养生专家的推荐。

倒走时由于不容易看见前面的路，所以四肢始终处于绷紧状态，无形中就比正着走消耗了更多的热量。

紧绷的四肢也使肌肉得到了锻炼，可以帮助你消耗更多的脂肪。

倒着走始终不如正着走那样随意，需要集中注意力去观察路面的情况，对于锻炼你的专注力也是相当有好处的。

需要注意的是，倒走时要注意路面是否平整，防止摔伤。

3、变速跑

提到跑步减肥，大多数人的印象里就是匀速跑。跑的越快、越远越好。

其实燃脂效果最好的跑步方式是变速跑，它通过一快一慢的动作变化，能最大程度上把全身的关节和肌肉全部调动起来，当然燃脂的速度也更快。

变速跑特别注意的是，跑前和跑后必须要做拉伸运动，否则很容易出现抽筋的现象。另外，变速跑减肥不在于跑的距离，而在于快慢变换的频率。所以要防止过量运动。

4、倒立

倒立也相当于一个反向运动，它的种类很多，比较适合绝大多数减肥人群的倒立方式是将头和手形成三角支撑的头手倒立。

在倒立过程中，为了防止倒下，从头到脚都处在一个维持平衡的状态，而维持这个平衡需要调动全身的能量。相比正常站立时，把力量集中在下半身的姿势，能更多的消耗热量和脂肪。

需要注意的是，这种方式不宜在吃饭后马上做，老年人不适合用这种方式减肥。

5、伸懒腰

伸懒腰严格来说不能算是运动，只能算是一个动作。

但是你也不要小看这个动作，它实际上能起到拉伸运动的效果。特别是对办公室中需要久坐的人群，伸个懒腰后顿时感觉神清气爽，缓解久坐引起的腰酸背痛。

伸懒腰时的心跳频率实际上已经达到了减肥频率，所以说，伸个懒腰就能减掉一部分脂肪，一点儿也不夸张。

这5种运动不管是作为主力减肥运动，还是辅助运动，效果都是很不错的，如果组合起来做效果会更好哦！