高血压合并糖尿病的饮食保健

临床上，许多高血压病人常伴有糖尿病，而糖尿病患者也常患有高血压，这两种病被称为同源性疾病，它们的病因、相互之间的影响和危害都存在共通性，常常会合并发作，形成高血压糖尿病。

但严格意义上来说，高血压糖尿病并不是一个疾病的名字，它指的是高血压合并糖尿病。世界卫生组织、中国和美国专家一致认为，高血压合并糖尿病人群具有心血管高危和极高危的风险。

由于高血压和糖尿病都与高血脂、不良生活习惯、缺乏运动等原因有关系，因此高血压患者、糖尿病患者、高血压合并糖尿病患者，甚至健康人群，都可以通过养成良好的生活习惯、适量运动、控制体重等方法，来改善和预防高血压糖尿病。

健康的日常饮食在这当中具有重要的作用，不科学的饮食会影响人体代谢及病情的控制，只有坚持科学健康的饮食，才能有效改善和稳定病情。

高血压合并糖尿病的饮食原则：稳定血压和血糖，积极控制糖尿病，同时治疗高血压。

具体方法：

通过控制总热量的摄入，将体重维持在标准范围。

正常人体重估算方法为：身高(厘米)-105=体重(公斤)。

例如，身高170厘米，体重应是170-105=65(公斤)，如果体重超过65公斤就应引起注意，超过70公斤就有点胖了，就应控制饮食。

办法是少吃主食，不吃糖果，多吃蔬菜、瓜果、豆制品。

碳水化合物占总热量的50%~65%。

主食推荐全谷类和粗粮等食物，这类食物不易升高血糖，例如全麦粉、荞麦、燕麦、玉米等。

蛋白质占总热量的12%~18%。

可以多吃富含优质蛋白质的瘦肉、鱼、蛋、奶，且应占蛋白质总量的50%左右。

不吃肥禽、肥肉及脂肪含量高的食物。

有条件可选择可食用橄榄油、茶油等高油酸油脂，少吃含动物脂肪和胆固醇高的食物，如猪肝、牛肝、牛油、猪油、羊油、奶油、蛋黄、鱼子以及动物脑、肾、肠等。

同时要避免烟熏、油煎、油炸等烹饪方法。

多摄入富含膳食纤维的食物。

每日蔬菜的摄入量应不少于500克。

根据尿糖和血糖的控制情况决定是否吃水果。

尿糖不超过3个加号，空腹血糖不超过11毫摩尔，又无酮症酸中毒的患者，可以少量吃些水果。

饮食应少盐、清淡。

食盐在人体内含量过多，就会增加血容量和血液黏稠度，使血管收缩、血压升高。按照世界卫生组织的建议，每日盐的摄入量应不超过6克。

患者应避免吃咸鱼、咸菜、黄酱、火腿等咸物，不要吃用盐腌渍过的食物，比如盐腌制品、熏干制品、咸菜、酱菜等；比萨、薯条等；鱼、肉、蔬菜、水果等罐头制品；香肠、火腿等熟食。

如果高血压病人出现心力衰竭、肾功能减退，浮肿、尿少、气短、咳喘等情况时，应该完全停止吃盐。

尽量不喝酒或少量饮酒。

喝酒是高血压的危险因素，如果想要健康的身体的话，一定要控制饮酒，保持健康的生活方式才是关键。

常吃富含钙质的食物。

平时可多吃些虾皮、奶及奶制品等食物，可补充膳食钙质，有益于降血压和降血糖。

高血压合并糖尿病为患者的健康埋下了隐患，随时危害着患者的生命，但只要做到早发现、早治疗，积极配合医生控糖降压，就能有效阻止严重并发症的发生和发展。

坚持科学的饮食安排，有助于预防高血压糖尿病的发生，如果已经患上这种疾病，就更应该坚持科学的饮食原则，清淡饮食，避免高糖、高淀粉、高热量的食物，才能更好地控制病情的发展。

如果你喜欢这篇文章，欢迎点赞和分享。

想知道更多高血压的健康知识？在下方留言告诉我们吧！

关注高血压大夫WX公众号，开启健康生活！