男人们注意了，这4大行为最伤肾，你却天天在做

有很多男性平时不注意养肾，认为自己身体很健康，不需要。等到肾虚了，出现力不从心、性功能衰退的时候，才后悔莫及。我们日常生活中的一些坏习惯其实是很伤肾的，男性朋友如果平时不留意，就会使自己的肾收到伤害，出现肾虚，很可能年纪轻轻就遭遇力不从心的尴尬。

最伤肾的4大习惯

1、压力大

现代社会，生活节奏的加快，男人作为一个家庭的顶梁柱，都承受着非常大的压力。但是，男性朋友长期压力大其实是很伤身伤肾的。所以，男性朋友平时一定要劳逸结合，放松心态，给自己减压。

2、喝水少、爱喝浓茶

体内产生的废物垃圾都是通过肝脏和肾进行处理的，肾脏会将这些经过新陈代谢出来的废物通过尿液的形式排出体外，如果长时间不喝水，尿量就会减少，使得这些废物不能及时排出去。还有些男性喜欢喝茶，经常在工作犯困的时候喝一杯浓茶提神，但浓茶中的咖啡因成分，对肾的健康是不利的，因此，建议男性朋友多喝水，少喝浓茶。

3、习惯憋尿

憋尿对健康非常不利，尤其对男性的危害更大。尿液须经膀胱排出体外，憋尿会导致尿液在膀胱中的时间过长，这个过程当中会滋生很多细菌，最后当你排泄尿液的时候，这些细菌便会通过输尿管逆行到肾，从而引发各种肾脏疾病。

4、常吃止痛药

止痛药对肾的伤害很大，止痛药会导致血液流速加快，从而增加肾脏的负担。

和西医上所讲的肾就是一个泌尿系统不同，中医的“肾”大大超过了这个范围，中医学中的肾就人五脏六腑整体功能系统而言，是脏腑中很重要的一个“脏”，与人的生长、衰老、智力、生育密切相关。

这里讲的就是中医上的肾，从中医的角度，男人肾虚会影响到其性功能，出现力不从心、精力不足、性功能下降的情况，因此，和女性相比，男人更关注自己的肾健康，尤其担心肾虚。

养肾的方法有哪些？

除了改掉以上伤肾的坏习惯外，还可从食疗+运动两方面配合增强肾功能。食疗即吃一些益肾固精的食物，运动是平时多进行体育锻炼，避免久坐。

养肾的食物

玛咖、芡实、人参、枸杞子等都是药食同源性滋补食物，具有健脾补肾、提高免疫力、提高性能力、缓解疲劳等作用，平时可以多吃，如煮芡实粥、煲汤加入人参、玛咖等，也可以把玛咖切片用开水泡来喝，加入枸杞、人参等会更好。

不过毕竟是食物，效果当然不会很明显，需要长期坚持。如果想要短时间内看到效果，可以喝这些食物的发酵液，现代药理研究发现，发酵后植物药材中的大分子转化成小分子，更利于人体吸收。目前市面上这类酵液也比较多，如人参玛卡发酵液，就是用玛咖、葛根、枸杞子、芡实、人参和复合益生菌共同发酵而成的，适合肾虚、性功能下降、津液缺乏等男性人群，在网上就能买得到。

运动锻炼

现在的人运动都很少，这对于人的健康是非常不利的。建议每周要进行2-3次的体育运动，且运动强度要适中，并不是运动强度越大越好。以出汗、且感到全身放松为佳，若是运动后感觉到异常疲惫，那可能就运动过度了，男性朋友可以根据自己的喜好选择适合自己的运动。