更年期脱发严重就用这几招，大家都要为自己的妈妈收藏好！

生活中总有这样一群“命苦”的女人，她们被喻为“三明治人群”，即：上有年迈父母要奉养，下有青春期子女相对抗，中间又有漏洞频出的婚姻需要修修补补。在这个多事之秋，她们的身体状况也拉响了警报：血液循环减缓、荷尔蒙分泌锐减、肌肉失去弹性、身材走样、尤其是头发，竟如一把瑟瑟的衰草，仿佛诉说着无尽的悱恻和悲戚。

最可怕的是当她们还想像从前那样去关心爱人，呵护子女的时候，却发现，曾经最亲最爱的人只一句“你得了更年期综合症”就轻而易举的拒自己于千里之外了。难道“更年期”真的是爱情的分水岭，亲情的绝望谷吗？

当然不是。其实，更年期并不是洪水猛兽，它不过是妇女由于生育能力的结束、性激素水平的下降而引起体内生理变化的一段特殊的时期，也是所有女性都无法逃避的阶段。女性的更年期一般发生在45—55岁，调查显示，有些妇女可始于37岁，甚至更早，而最晚可延迟到57岁才开始，这与个人的身体素质、疾病、养生等情况密不可分，因而难以准确预料，但平均年龄约为47岁。

在这段时间里，女性会出现生理、心理、神经、心脏、骨骼等一系列的变化，这些变化会让女性产生月经不调、心慌气短、烦躁易怒、失眠多梦、潮热汗出、情绪低落、抑郁等更年期综合症状，反映到女性的颜面外观就出现了皮肤暗淡无光，皱纹明显增多等问题，尤其是大量的脱发更是挥之不去的烦恼之一。《黄帝内经·素问·上古天真论》中就有记载：“……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白……”这是祖国医学中对更年期脱发的最典型的论证。那么，是什么让女性朋友们曾经青春、健美的头发化作这缤纷的落英飘忽而去的呢？

其实每个女人都不希望自己出现脱发，不管在哪个年龄段都是希望自己拥有一头柔顺的头发！脱发严重的伤了女人的心，我是亲眼看见自己的妈妈到了更年期，脱发特别严重，头发掉的满屋子都是，特别是在洗头的时候，就像是那种一抓一大把的那种，当然看着自己的妈妈的头发越来越少，心里特别难过，心想：难道就没有什么办法了吗？就这样一直让头发掉光吗？而且这样的情况不止我妈妈一个人，还有邻居的阿姨也是一样，所以，洛苑试着去找了些方法，帮助更年期的女性找回自己的头发！因此女人要注重预防脱发，特别是更年期的女人，更年期的女人是很容易出现脱发的，很多人都不明白，为什么女性更年期易发生脱发呢？下面洛苑就给大家讲一讲。

一、更年期脱发严重的原因

1.卵巢功能失调。女性进入到更年期后，身体里的雌雄激素分泌难以平衡，头发的生长环境被破坏，进而无法正常的生长，出现更年期脱发现象。

2.精神紧张。一些女性在步入更年期之后，情绪波动很大，喜怒无常，精神紧张，容易发脾气，造成身体的皮肤排泄功能失调，影响到头皮排泄功能和头发的正常生长，自然也会引起大量的脱发。

3.失眠引起脱发。部分更年期女性容易出现失眠现象，身体得不到好的休息，更年期的不适感则变得更严重，心情也难以得到调整，掉发现象也跟着加重。

二、更年期脱发很厉害怎么办？

1、洗头不要太勤，但是勤梳头。洗头发的次数太频繁，反而不利头发的健康生长，会令脱发现象更加严重，控制洗头次数有助于预防脱发，冬季洗头每周2-3次，夏季可根据出汗情况适量增加次数，但不能过于频繁。

另外，每天早晚各梳发百次，可以刺激头皮的血液循环，令毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒增加，改善毛球部的色素细胞营养以及细胞活性，有利于头发的顺利生长。

2、补充植物性雌激素。由于卵巢功能的退化，雌激素分泌大不如前，进而出现月经改变、潮热潮红、情绪暴躁、失眠、脱发、缺钙等等现象，因此，调节雌激素水平是解决剪发的根源，平时，多吃些富含天然植物性雌激素的食物，大豆及豆制品是非常好的选择。个别个雌激素严重偏低者，可以在医生的指导下服用雌性激素药品，切不可自己补充。

3、补充蛋白质。蛋白质是维持头发生长的基础物质，它是头发的助长剂，优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，进入肠道后转化成氨基酸，通过被头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，角质化后，就是我们的头发。但对于更年期的女性来说，由于新陈代谢下降，饮食要调节总体热量的摄入，动物蛋白不能过分摄取。

4、吃富含维生素的食物。缺乏维生素A，可令头发脱落，以及头皮屑的产生，而维生素A大量存在于在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、芒果、动物肝脏、鱼类等食物中；维生素B可以促进头皮新陈代谢，多存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，可多吃莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、补肾改善脱发。女性到了45岁左右，肾气渐虚，中医认为，更年期综合症是肾气渐衰，肾精不足的表现，而又因肾藏精，主生长、发育与生殖，因此，更年期的女性会出现天癸渐绝，生殖能力降低，失眠健忘，易怒脱发，潮热出汗等症状。

6.保持心情愉快。精神总处于紧张状态是更年期妇女的典型症状，而这些不良因素是导致脱发的重要因素，因此，更年期的女性要注意调整自己在心理状态，务必了解更年期是人生和必经过程，并没有什么特别的，平时，可以培养一些有意义的兴趣爱好，既能转移注意力，又能陶冶情操，更顺利的度过更年期。

三、更年期脱发吃什么好

1、黑芝麻。黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、钙质、维生素E等等营养成分，对头皮可以起到非常好的滋养效果，不仅可改善更年期脱发情况，还可令头发摆脱干燥枯黄，并具有很好的补肾作用。

2、黑米。黑米具有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血等等功效，可以改善更年期女性头昏、目眩、贫血、白发、脱发，腰膝酸软等等症状，具有较强的保健作用。

3、海带。海带中含有大量的碘元素，有利于甲状腺的分泌功能增强，进而令头发更加健康，另外，海带可用于辅助治疗乳腺增生，是女性不可多得的养生佳品。

4、大枣。头发想要得到足够的营养，需要靠血液的帮助，气血不足或是血液循环不好的时候，头发会因缺乏营养而导致掉头发，因此，还应适量吃些补气血的食物，如大枣，桑葚等。

四、注意事项：

1、更年期女性在出现脱发现象的时候，不要太过紧张和慌张，以免加重脱发，应该调整好心态，每天多梳头，促进头皮的血液循环，及时的清洗头发，保持毛囊不被堵塞，这样能帮助头发的生长，抑制脱发，改善脱发的症状。

尊敬的女性朋友们，也许你距离更年期还很遥远，也许你已经跋涉到更年期的山脚下，也许你正深处更年期的谷底中踌躇不前，但读了上面的文章，我想说的只有一句话：更年期真的不可怕！纵观人生，如果你能客观的认识更年期现象并遵从以上科学的建议，更年期在你眼里也不过是一条河的中游，上游走来湍急飞奔，下游看去平缓无波，错落有致的中游，将最是绝佳的状态。虽然不再是花样年华，但此期之后，人生正当道！

写到此，女性脱发的问题罗列了林林总总，表面上看，我论证的话题似乎都只围绕了“脱发”这一方面，其实，头发与人体的心、肺、肝、肾、精、气、血等都息息相关，因而养发的实质就是养生。《金匮要略》曰："夫失精家发落"；《诸病源候论·须发脱落篇》记载："足少阳胆之经也，其荣在须，足少阴肾之经也，其华在发，冲任之脉，均为十二经之海，其别络在上唇口；若血盛则荣于须发，故须发美，若血气衰弱，经脉虚竭，不能荣润，故须发秃落。"；《素问·六节脏象》曰："心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。肺者，气之本，魄之处也，其华在毛，其充在皮，为阴中之太阴，通于秋气。

肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。肝者，罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气……"。这些论著对脱发的产生原因、病理生理特征，营养及全身脏腑组织与毛发的关系叙述得层次分明，言尽意赅，充分的说明：养发即养生，养生亦养发。