致健身小白们的一些心得

这是小白写给小白的话，如果你刚办了健身卡，或立下健身的flag，那么，你就来对地方了。

也许你是被“推销”进健身房的，也许你是为了减肥，为了健康。总之，进入这个坑，不管在哪儿健身，最重要的都是坚持。一个星期不算坚持，一个月可能也不算，千万不要因为健身没有成效就一甩头，潇洒地去了街边撸串，吃甜品，这些行为听上去就足够罪恶了。

我才不是想引诱你们

当然，今天主要说到的是进健身房的小白。第一次进去，看着眼花缭乱的器材，可能你认识的只有跑步机。我当时就是。然后呢，你可能在健身房转了一圈，看着别人举铁打拳跳操练瑜伽，你还是默默地站上了熟悉的跑步机，摸索了一会儿开始跑步，跑到出汗赶紧拍个照留念发个朋友圈，回家的路上还会给自己买个冰淇淋或零食当做奖励。

如果这样你来健身房干嘛呢？办卡的钱倒不如买一堆零食啦。所以，戒甜品戒油炸的基础上，多看看健身的视频吧！熟悉熟悉器材，再定个小目标，每次去都要试一试新的。我就是这样一步步熟悉各个器材，熟悉了每个器材锻炼的部位。

下面重点！敲黑板！不懂就问！没错，实在不会就问呀，身边的肌肉大神，各种教练，不会浪费别人几分钟，还能让自己的锻炼事半功倍。

提到“问”，这我就有话说了。记得我第一次被别人指导，是在划船机上。那好像是我第二次去健身房，看到视频说划船机是个好东西就决定试一试，结果刚拉了一次，一旁的大神可能觉得我动作不标准，就告诉我应该用什么姿势按什么顺序发力，然后……我就开始厚脸皮地让他教了另几个器材，那天收获也是颇丰的。

第一次进入力量区，是不是看着满眼壮汉也开始想撤退？

稳住！我们能赢！开始，还是先跟着视频练，记住动作，记住讲解的发力点。听说你还在害怕大神嘲笑你举2.5kg的哑铃？害怕大神嘲笑你动作错误？

记得我关注的一个up主说过，那些对着镜子练二头三头的大神根本没有看你，他们只是在感叹自己的肌肉线条是多么性感。我对up主的话坚信不疑，虽然第一次进力量区就被私教纠正了动作……不过！这么好的事情被碰上了还有什么尴尬的呢！就冲着私教小哥哥的颜……冲着免费的教学也值了！只有在正确的姿势和发力的锻炼下，才会有效果。特别是女孩子，在力量区是很帅很酷的，别人主动过来纠正你也只能证明你长得可爱大方美丽温柔（我一定没有在说自己）。

所以！不要怂！不懂就问，当你被教后，教你的人也是很有成就感的。

另外！千万不要节食减肥。千万！不要！平时多关注关注健身方面的公众号，多了解了解健身知识，不要盲目健身盲目减肥。总之还是那两句话，没文化真可怕，身体是革命的本钱。这是来自一个正在吃药弥补节食带来伤害的人的忠告。

如果坚持不下去了，就想想美丽的肌肉线条，看看健身视频，找找靠谱的小伙伴一起锻炼，一起找找动力。流汗，肌肉的酸痛感，每天的健康餐，都包含着满满的幸福感。可能健身真的能上瘾吧？

最后欢迎大家和我讨论健身，也希望有大神能带我飞~期待上学后的我仍能坚持下去。

小白们，fighting!