用这四招，我治好了自己的“离婚创伤后遗症”！

讲述人：小蒋妹妹，32岁，职员。

我和他的故事现在回想起来，其实情节很简单：他和一个女老板好上了，受公婆的唆使，铁了心不要孩子，跟我离婚。

如果一个人的出轨，不是因为情爱的纠缠，而是因为物质的欲望。那真的是八头牛也拉不回来。这场离婚，是一次人性的拉锯与折磨——金钱、欺诈、家暴，所有鲜血淋漓的丑恶全都浮出水面。

这是一场真刀明枪的战争。锥心痛骨之间，我看清楚三个真相。

第一，小人无情无义，没有底线。

第二，坏基因随家族传承的，也让物以类聚人以群分。

第三，正人君子面对无耻小人，有时候束手无策。

这场婚姻，除了痛苦什么都没给我留下。带着唯一的女儿我净身出户，惶惶无栖。我就像一场恶战后被抛下的重伤员，半死不活、遍体鳞伤。

曾经我一度有自毁倾向，现在回想起来，就是“很想去死一死”。我感觉整个人支离破碎，魂魄一片片各自在飘荡，恍惚间很想找个痛快，一了百了。

白天我装作没事，照常工作上班，晚上却总做着同一个噩梦。梦中面对前夫我不吝用最刻薄的语言咒骂他、用最绝情的手段攻击他。最后总是在天塌地陷中，我俩互掐着脖子相互诅咒着同埋葬于地底。转身哭醒，泪水湿了半边枕头。

每一天，我只能这么空空洞洞地问自己：怎么办？怎么办？

所幸，我没有放弃自己。在母鲸湾，通过咨询、学习、训练和交流，我一步步治愈了自己的离婚创伤后遗症。所以总结几点感想，与大家分享。

一、给自己找一个心理支点。

我记得有次在分享中听到晴朗老师说：当你一团混乱的时候，先找到你最在乎、最不舍的东西。将它作为自己的心理支点。这个支点意味着，你将为什么而活下去。

我最在乎什么？在乎背信弃义、蔑视抛弃我的他？在乎这段丝毫没有尊重和信任、充满欺骗和阴谋的婚姻？在乎目前已经不复存在的一切？

我从那个反复不断的噩梦中，找到了一丝线索——当我被埋葬的时候，失控的愤怒和巨大的恐惧之下，内心只有一个想法——我死了，女儿怎么办？

我意识到，纵然有千万种解不开的心结和痛苦，最后让我不能撒手的，还是女儿；而最让我在乎的身份认同，还是一个孩子的母亲，而非哪个人的妻子。

我、我的女儿、我的父母。我们之间的关系，在这种婚姻噩梦中没有改变，以后也不会改变。这才是我所有感情关系中应该凝聚的焦点。有了这个心理支点，我的痛苦和创伤，终于可以安放。

二、转换角色，更贴近你在乎和关心的人。

离婚是人生的巨大创伤，在离婚过程中，双方都处于创伤应激反应之下，说的话、做的事、整个情感理智都不是常态。而我之所以还有这种创伤的情绪，是因为我还停留在过去的关系中，用离婚之前的那种关系——妻子、恋人、媳妇、亲人，来看待前夫和他的所作所为。

但是能分开的只有夫妻。夫妻关系会变化，血缘关系却是永远不会变的。

想通了这一点，我和自己的父母、和不到5岁的女儿，都深入地沟通了一次。在父母面前，我说出了自己所有的困惑痛苦、在孩子面前，我向她如实相告爸爸妈妈离婚的事实。

父母和女儿，他们都用紧紧的拥抱让我感受到亲人的温暖。这么多年来，我从来没有和爸妈这么交心地深谈过，从来没有把女儿当作一个可以沟通的灵魂。妈妈搂着我，我搂着女儿，同时感受着支持，感受着责任，感受着相互取暖的那一份亲情。

三、借助专业人士的帮助来消化现实。

离婚后的前半年，虽然我一直对自己说：要坚强，要挺过去，要活出人样来。可是事实上我什么都做不了，巨大的痛苦和仇恨、生活的压力重担，如同一副缚身索紧紧将我包裹住，让我寸步难行。

我经历着明朗、阴郁、希望、失望的不断煎熬和轮回。我知道凭着自己一个人的力量，还不足以支撑我度过这么长的反复期。我需要帮助，需要有人教我让现实更好消化的良方。

所以这半年来，我都积极进行着心理咨询。老师帮助我梳理过往，整理与觉察自己的感觉与需要。当事情的前后始末清晰和明朗，我那种混乱无依的感觉，便一步步被心定所代替。

四、倾诉、交流，为负面情绪找到出口。

若不是有母鲸湾的姐妹们分享出那么多温暖的经历，我不会知道，这个世界上还有那么多和我相同遭遇的女人。这种“你的痛苦我会懂”、同呼吸共命运的感觉，让我心灵得到了极大的安慰。

一开始，我习惯于向她们说着自己的苦闷和烦恼，在倾诉交流的过程中，我的压力被释放出来，同时我也看到，更多的姐妹，她们的经历或许更悲惨、遭受的待遇和命运或许更加不公，但是比我更勇敢、更坚强、更智慧，她们成为了我的榜样。

慢慢的，我已经不太好意思再说自己的苦，反而成为了那个帮助别人的人，以一种过来人的身份，开导新来的姐妹。

由此，我走出了自卑而更有内在的力量。因为，我不仅站了起来，而且有了能力影响和帮助别人。

现在，我已经离婚2年多了。回想当年那个只会傻傻问自己“怎么办”的孤苦怨妇，我发现离婚之伤，真的不是不可治愈。只是病去如抽丝，所有的治愈，都是因为自己的勇敢和耐性，在日复一日的坚持中完成的。

如今，我已经从自我毁灭的阴影中走出来，积极乐观地为未来人生打拼中。虽然生活仍然不会尽善尽美，但自觉已经对人生有了更深刻的了解。以上经历和总结，给每位母鲸湾的姐妹们分享。

（本文由公众号“母鲸湾”原创发布，ID：hema1001。母鲸湾，让妈妈更强大。）