夏天最常见的不是一整天暴晒，就是一整天降雨不断，因为夏季这段时间太阳直射北半球，这时昼长夜短，地表吸收的热量多，散发热量的时间少，所以会出现一天比一天热的情况，加上海平面水汽蒸腾导致陆地雨水大，而空气中水汽吸热就形成了湿热环境，这正是天气闷热的主要原因。
中医认为夏天酷热高温，人们容易导致外湿侵入人体，引起脾胃受损，令人的脾脏出现积水为患，导致食欲不振，大便塘腻等。署湿对身体是非常不利的，因此日常饮食中应以健脾祛湿为主，可以适当多吃。
湿气重的症状：
一：舌苔厚腻
照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重来了，应该及时的调理过来。
二：精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
三：肥胖水肿
起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。
四：吃饭没胃口
如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一。
【湿气重该吃什么】
一：生姜
中医认为，姜是升阳之物，自古以来就有“人不可百日无姜”之说。“冬吃萝卜夏吃姜”，三伏气候湿热，姜能帮助去除体内的湿气，把湿气除掉人自然就健康了。
二：苦瓜
苦瓜中含有的苦瓜素能有效的清热健脾，凉拌还能很好地保留苦瓜苦瓜中含有的大量维生素。
三：薏米
薏米又名薏苡仁、苡仁、薏珠子、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥
材料：薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克
做法：
1、薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时
2、将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟
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