人们都说，烟酒是隐患重重的，其实戒烟一定要遵循这样三个必要的步骤才能持之以恒，循序渐进而不是半路而废。所以对于一些上瘾很深的男女而言，尤其是都市当中的精英群体，平时压力如山的人们，其实受到来自尼古丁以及烟油的折磨和摧残也是不可权衡的。如果一味地这样摧残自己的话，那么身体摧枯拉朽是早晚的事，早更，早泄，早衰等等也是最终的殊途同归，那么哪三部曲能够正确戒烟呢？
首先在第一天，自己立下目标，今天一定要戒掉吸烟这个毛病，因为一旦信誓旦旦的立下目标的话，那么对自己而言本身就是一种考验，也是一种对自己心理上的挑战。在第一天的戒烟过程中，往往存在失眠，食欲不振等症状，但是一定要克服掉这些症状，可以用绿茶来醒脑安神，也可以用一点风油精来提神，并且可以闻一闻风油精以及烟油袋，让自己忘却尼古丁刺激性的气味，做一个好的开头，胜在起跑线上。
一般第二天是非常难熬的一天，因为第一天刚开始脱离香烟的时候，嘴巴里面还会“唇齿留香”，口腔当中剩余的香烟残渣还会有一定的作用和影响，而且苯并芘这种化学物质还没有彻底释放出来，其副反应还没有特别显著。而到了二十四小时之后，来自尼古丁以及苯并芘的瘾性大发，这个时候才是最为煎熬的时刻，在这时候，口干舌燥，喉咙发炎的现象是频频出现的，搞得不好坐立不安，工作都无法安下心来，一门心思想着尼古丁的帮助。
那么这个时候当嘴巴里面干燥乏味，嘴皮非常干裂的时候，可以随身携带一些唇膏，防止嘴唇的干燥从而导致的皮肤开裂，与此同时，也可以随身携带一些口香糖以及话梅，因为口香糖有洁牙的效果，与此同时木糖醇本身对于口腔而言也起到了保护粘膜层的作用，话梅生津止渴，同时也对于味蕾起到了刺激作用，效果等同于尼古丁但是没有负面伤害。通过做一些自己的兴趣爱好，诸如钓鱼，看球赛等等消磨时光的内容来转移自己的注意力也是不错的选择，因为无论是炒股看大盘走势还是钓鱼看球赛，这些项目都是需要专心致志，聚精会神的，所以就能够成功转移抽烟的注意力。
到了第三天最后一天的时候，这也是见分晓的一天，在这一天如果是戒烟成功的话，遵循第一天和第二天的做法就能够形成良性循环，从而督促自己一步步渐进，但是如果还是没有起色的话，就需要及时就医并且去做一些针灸，因为针灸本身也是活血化瘀的，活络经脉能够起到疏通神经的作用，改善由于尼古丁造成的心血管动脉粥样化以及曲张度不够等问题。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
