脾胃不好的人，吃什么都不香，做什么都没力气，让人感到非常烦恼。那么，改如何知道自身是否是脾虚呢？
其实，想要知道很简单，看舌头便可知道。
舌头是我们脾胃的窗口，当我们脾胃出现小状况，舌头是最先反应问题的，因此，我们可以通过舌头自测脾胃是否虚弱。不过，观察舌头有两个重点，一是舌体——是什么颜色？形状是肥是瘦？质地是荣是枯？二是舌苔——是薄是厚？是润是干？颜色是白是黄？
一、
在身体健康的情况下，人的舌质为淡红色，如果舌质偏淡，这就说明你的血虚;如果舌质偏红，就说明你的体内有热;如果舌质发紫，这就说明你的体内有淤血。那么，脾胃虚弱者的舌质有什么特点呢?脾胃虚弱者舌质最大的特点是，舌体胖大，舌头的边缘上有牙齿痕，因为脾胃虚弱之后，不能运化水湿，水停留在内就会将舌头泡大，胖大的舌头与牙齿挤压，于是便形成了齿痕。
二、
健康人的舌头上有一层淡淡的薄白苔，而且是湿润的，不燥不滑。如果舌苔发黄，这就说明你的体内有热;如果舌苔焦黄，这就说明体内的寒已经很重了;如果舌苔厚腻，而且白苔满布，这就说明你的脾胃虚弱了，因为脾胃虚弱之后，不能运化水湿，水湿之气就会凝聚在舌头上，于是舌头就会白苔满布，厚重而滑腻。
脾虚，水谷精微没有办法进行转化运输，这样人体的五脏六腑还有四肢百骸都不能得到很好的濡养，脾虚的人容易消化不良、四肢冰冷，气短、怕冷，女性脾虚的话还会有带下症状等。
腹泻和便秘
胃热的深层原因还是脾虚。有很大一部分便秘也和胃热有关，食物残渣下行缓慢，水分流失，到大肠时，已变得很干，所以出现便秘。大便常常不成形，很稀，溏泄，这是脾胃虚寒的原因，而且很可能是脾肾双虚的情况(肾气不足就会引发各种虚寒症)。对治的方法包括温灸中脘，足三里，关元等穴。
痘痘
脸上两颊容易长痘痘的地方正是胃经经过的地方。痘痘多，通常是胃经气血上逆，湿浊渗出面部皮肤的结果。靠在脸上涂抹药膏来消除痘痘，可解一时之急。就像在沸腾的饺子锅里浇点凉水，水可以暂时不扑出来，但要想根除，就必须把下面的火关掉。怎样把火关掉呢?除三浊，敲打胃经，健脾胃既可。
眼袋
人在正常时间睡眠时，血液归肝解毒。熬夜的人反其道而行之，使血液归肝解毒减少,因此血液变得浑浊;另一方面，熬夜时思维活跃，大脑会调用血气维持精力，血气上行的结果是脾胃供血必然减少，消化受到抑制，因此会有更多的消化半成品渗入血液，这也会导致血气浑浊。
养好脾胃，从养生祛湿开始
在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。所以，要把脾胃养好，同时也要把湿气祛除。
生活中我们常见的祛湿方法都是拔罐祛湿。其实拔罐祛湿效果好不好，还要看师傅的手法好不好，体质适不适合拔罐，不然可能还会对身体产生不好的影响。小编介绍一款吃便能祛湿的产品给大家—薏米。没错，想必在生活中，大家对薏米都不陌生。因为薏米味甘、淡，性凉，归脾胃肺经，具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。所以一般都会用薏米来煮粥、煲汤，健脾利湿。
煮粥：
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，煮沸后转文火炖2小时，根据个人口味加入冰糖即可食用。
煲汤：薏苡仁冬瓜猪肉汤
材料：薏米10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。猪肉洗净切块、焯去血水备用。
薏米、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，转小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。
除了吃养脾之外，在饮食规律喝作息上也要注意：饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐。而且平时的话也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。
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