干货：臀位转正简单有效的十大方法！

常常有孕28周左右的妈妈在做完产检后着急地跑来找我，说自己b超是臀位，十分担忧，不知道自己还能不能顺产。
其实，这个时候妈妈们担忧这个事情，有点太早了。
宝宝从臀位转向头位的过程是很自然的，大概在24到26周的时候，大部分宝宝还是横躺在妈妈的子宫里的，随着ta一天天的成长，头变得越来越大，在地心引力的作用下，就自然地转到了头位。

我在dk出版社出版的妊娠相关科普书籍中看到，在孕30周的时候大概会有1/3的宝宝是臀位，然而只有3%－4%的宝宝直到出生还保持这个姿势。
如果妈妈希望采取一些措施来积极地帮助宝宝转到头位，也可以尝试一些下面的方法，不过有些方法大家需要寻求医护人员的专业帮助，在尝试任何方法之前，建议妈妈和医生先沟通，听听他们的建议。
一、平躺抬高骨盆
可以平躺在一个平面上，双脚撑地，弯曲双膝，将骨盆抬起。为了帮助妈妈保持更长的时间，需要在臀部下方垫上足够多的垫子。

每天3次，每次保持10分钟，放松地呼吸，保持腹部肌肉的放松，观想宝宝正在转到头位。
二、斜倒躺
把家里的烫衣板拿出来驾在沙发上，形成一个斜坡，然后头朝下倒躺在烫衣板上。

你也可以像这对夫妻一样，把整个床抬高。

保持臀部比头部大概高25到38厘米。
每天3次，每次保持10分钟，放松地呼吸，保持腹部肌肉的放松，观想宝宝正在转到头位。
三、膝胸卧位
这是最常见的抬高骨盆的方法，当骨盆被抬高时，宝宝有机会退出骨盆，旋转到头位：

也是每天3次，每次保持10分钟，放松地呼吸。
四、光线、声音吸引
宝宝能够感知到外界的光线和声音。可以让爸爸用一个光线温和的手电照着子宫靠下的位置，在那里对着宝宝唱歌或者说话，鼓励宝宝转下来。
五、冷／热敷
宝宝也能够感知到温度，并且会趋温避冷。可以尝试用冰袋冰敷子宫靠上的部分，宝宝可能会因为感觉不舒服而离开那里，转向头位。你也可以单独或者同时用暖袋或者暖宝宝温敷子宫靠下的部分。

记得不管是冰敷还是热敷都一定要隔着布，免得损伤妈妈的皮肤。
敷的时间以妈妈自己的舒适度为主。
六、艾灸
艾灸或者针灸至阴穴，也是很常见的一个帮助臀位宝宝转正的方法，有研究表明它有比较高的成功几率，尤其是结合膝胸卧位等方法时，成功几率会提高。

需要注意的是，大家最好不要自行尝试，而应当选择有经验的针灸师来操作。
七、托腹带
有一些怀过很多次宝宝的妈妈，可能会因为韧带松弛而使得宝宝处于臀位。这时候可以用托腹带来帮助妈妈托起腹部。不过在使用托腹带的时候要注意不要太紧，并且要留意宝宝的动静，看看宝宝是否感觉舒适。

八、催眠疗法

催眠疗法对于臀位的调整也有非常积极的意义。在Hypnobirthing创始人Marie Mongan的著作中，她提到在一个小规模的试验中，100个在36周以后接受了催眠疗法的臀位妈妈，有81个宝宝自然转正，而对照组的100个宝宝中只有26个宝宝自然转正了。

如果有想要尝试催眠疗法的妈妈，可以找我的助手温小柔预约我来做个案。

九、视觉化
你可以找一张胎宝宝处于头位的图片，每天多次你观看这个图片，在看的同时专注地观想自己的身体，感受这就是你的宝宝在肚子里的样子。
在做上述其他的尝试时，你也总是可以把视觉化的方法加入其中。
十、自我肯定及和宝宝沟通
同样在做上述其他尝试时，妈妈可以每天尝试大声念一些自我肯定的话语，比如“宝宝会以头位顺利出生”，这样可以增加妈妈的自信，强化宝宝会以头位出生的信念。准爸妈自己也可以和宝宝多多沟通，拜托宝宝把头转下来。
上述十大方法，大家可以在医生的建议下选择自己喜欢的来尝试。如果在临近出生前宝宝还没有转到头位，妈妈也可以考虑找一位经验丰富的妇产科医生来做胎位的外倒转术。而且也不是每一个没能调整到头位的臀位宝宝都必须只能剖腹产，如果妈妈想要尝试顺产，也可以尝试在当地医院里寻找能够支持妈妈尝试臀位顺产的医护人员。

何春蕾

认证催眠分娩辅导师，国内第一位独立生育教育讲师，中国妇幼保健协会助产士分会导乐专业学组委员，幸福分娩导乐培训讲师。

两个孩子的妈妈，8年前第一次分娩和母乳不愉快的经历促使其思考女性身体的能力和应获的人文关怀，由此进入分娩教育事业。之后接受国际生育教育协会的培训，成为国内第一位独立的生育教育讲师。并经由温柔顺产迎接二宝，拍摄了国内第一部自然分娩纪录片。

执业以来，何春蕾老师累积分娩辅导案例1000+，学员及导乐客户500+，催眠分娩案例300+，包括著名绘本漫画家粥悦悦、爱读童书妈妈小莉等人。

曾作为嘉宾老师登上深圳卫视《辣妈学院》开讲温柔分娩，并成为中国妇幼保健协会、中国妇女发展基金会、广东省助产协会、番禺区妇幼保健院特邀的导乐职业培训老师、天使在线特约老师。

从业道路中接触到催眠分娩，成为认证催眠分娩辅导师，并开始跟随世界最有声望的催眠大师斯蒂芬吉利根学习生生不息催眠疗愈。

惊叹于催眠对于减少妈妈产痛的巨大贡献，更惊喜地发现我们生而为人所潜藏的巨大能力，只要勇于渴望并坚持和善用资源，我们不但能够成为更好的父母，更能真正过上心想事成的人生。

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何春蕾（微信搜我：温柔分娩何春蕾）近期课程

《何春蕾催眠分娩工作坊》

《何春蕾催眠分娩系统网络课》

《幸福分娩陪伴师（导乐）职业培训》