研究表明：长期睡眠不足的人要比睡眠充足的人更容易长胖。因为熬夜的时候身体会感觉异常疲惫，身体代谢变得缓慢，导致人体消耗热量的速度减慢，而身体的热量消耗变慢就很容易导致肥胖。
晚睡带来的健康问题
早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活节奏的加快，“夜猫族”越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。根据《生命时报》联合调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。
调查显示：每天晚上11点以前睡觉的人仅有16.1%；11点到12点睡的占31.39%；12点到凌晨1点睡的占33.91%；凌晨1点以后睡的占到了18.53%。很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但这也并不仅是出现黑眼圈这么简单。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准，而医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。
睡不好会长胖
研究显示：每天睡 6 个小时的人比睡 7 个小时的，体重增加得多；而每天只睡 5 个小时的比睡 6 个小时的，又会增加更多体重。只要连续 2 天睡眠不足，睡眠时间比平常少俩小时以上，就可以对体重产生影响了。
熬夜的人为了抵抗饥饿都会吃夜宵，肠胃本该在晚上休息，但吃宵夜影响到了消化系统，既增加了肠胃负担，而且影响睡眠，第二天早上会食欲不振，造成营养失衡，引起肥胖。
你可能会说，很多人连续熬夜后反而变瘦了！
事实上，熬夜少掉的体重，其实都是肌肉，而不是脂肪，反而会让你以后更难瘦。平常说贪睡、犯懒会长胖，其实睡得多可以吃得少，不一定会胖。但睡得少加上暴饮暴食，想不胖都难。
一夜不睡，十夜不醒
瑞典某研究小组的一项新研究表明，即使通宵熬夜一晚也会对你的基因产生长期影响。该研究指向肌肉和脂肪组织中特定的“生物钟”基因。研究表明，一夜不睡会扰乱我们的新陈代谢，可能导致罹患肥胖症和糖尿病的风险增加。
俗话说：一夜不睡，十夜不醒，这就是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把不睡的损失补回来。从睡眠结构来看，超过正常睡眠时间的睡眠都属于“浅睡”，因此就算一次睡十多个小时，也不能把之前欠的睡眠补回来。
很多人喜欢把工作带到家里，睡前还处在工作状态中，甚至熬夜加班。熬夜使体力过于透支，第二天精神不振，整天昏昏沉沉。所以，为生活减压，不要在透支睡眠的时间，不要熬夜加班，而是要养成健康的作息习惯。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
