通常妈妈刚生下孩子时是没有奶水或者奶水不太多的，不过一般情况下只要多让宝宝吮吸几次，增加对妈妈乳房的刺激，自然也就会开始下奶了，只要是身体健康的妈妈，通常奶水都够宝宝吃的。
但是大家一般都会希望奶水更充沛、营养更全面，所以会采用一些食补的方式来催奶。通常一提到催奶，妈妈们都会想到营养丰富的全汤，即一锅乱炖，全部吞下肚子的汤；还有猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤，这些汤确实是下奶利器，不过并不适合给刚刚生完孩子的产妇喝。
传统常见的催奶汤有很大一部分功效是补充营养，不过妈妈刚生产完其实一般营养是不缺乏的，立即饮用这些汤可能会导致乳腺管堵塞，使乳房胀痛，反而不利于下奶。所以新妈妈们产后不宜马上喝全汤、猪蹄汤这些，可以在5天之后再喝这些汤，让它们发挥最大效用。
最好是先喝一些原汁原味的蔬菜汤，产后当天饮用原味蔬菜汤有很好的通乳下奶效果。做法也很简单：只要各种蔬菜洗净用清水煮汤即可，不添加任何作料调味品，保持各种蔬菜食材原有的自然清香以及营养成分。然后滤出汤汁，产妇可以单做茶水来饮用。
推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。
至于蔬菜的选择，妈妈们就可以按照自己的喜好来自由选择：像黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、西葫芦、毛豆、番茄、胡萝卜等等，每次选择四种以上即可，帮助妈妈走好变身大奶牛的第一步！
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