我们前面谈到过到过，专注是人生成功的关键，是比时间更重要的东西。乔布斯、比尔·盖茨和巴菲特都曾表达过类似的观点。
我们假设从早上9点到晚上5点，中途休息1个小时来算，每个人每天的工作时长是在7个小时。但是大多数人的“有效”工作时间少得惊人，根据很多刚开始做时间日志的人反映，自己每天被浪费的时间超过70%！
这个数据非常惊人。而且更可怕的是，如果你去记录时间，你甚至根本意识不到这一点。也就是说大多数人每天有效的工作时间只有两个小时左右，却硬生生的把两个小时的任务拖到一天里面去完成，有的甚至还完不成，还得加班，造成一种自己很忙的假象。
我们本可以在用两个小时高效完成80%的工作之后，有条不紊的度过这一天。却因为不专注和拖延症，让自己在焦虑中惶惶不可终日，还安慰自己“忙就是充实”，但其实工作成果并不多。
低效的“瞎忙”绝对不值得提倡。那么如何才能做到专注呢？一句话：排除干扰，一次只做一件事。
今天我们先来说排除干扰。
这里的干扰分两种：
1、外部干扰：工作的时候，经常会被一些外部的东西干扰，一会儿看看微信、一会儿看看网站，接个水，上个厕所，吃个零食，东搞一下西看一眼，时间就过去了，结果什么事都没干成。
办公桌清爽整洁，没有手机、零食，效率才不会被干扰
2、内部干扰：很多人在工作的时候，脑中总是想着：啊，还有好多事，这个没做，那个没做，感觉好焦虑啊。结果正在做的事也无法专注。东想一下西想一下，时间不知不觉过去了，工作却没有完成多少。
排除内外部干扰：
1. 排除外部干扰：工作前把准备工作做好，尽量减少外部干扰。
清理桌面，手机静音（千万不要放在伸手可及的地方，可以放抽屉里面），水杯倒满，厕所先上，把与工作无关的收藏夹都删除，工作过程中千万不要点无关的网站，反正把你能想到的可能影响工作的因素都列出来，提前处理好。
2. 排除内部干扰：做一件事之前，把大脑清空，开始做事之后不要东想西想。
怎么清空大脑呢？那就是把所有需要做的事都列出来，不管是重要的、不重要的、长期的，还是短期的，全部都列出来，把大脑完全清空，整理出待办的清单，所有需要完成的事都在清单里面了，照着清单里面的事务，一件一件的去安排，大脑就可以释放出来，不会再疑神疑鬼自己还有什么重要的事会忘掉，避免在大脑内部造成干扰。
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