年纪大了有心无力怎么办？中老年人该怎样过夫妻生活？

廉颇老矣，尚能“性”否？

受传统观念的影响，不少上了年纪的人认为，一旦进入老年期，就应该龙体保重，马放南山，刀枪入库、性生活也就“升华”了，如此才符合老年人的“规范”，否则就是“老不正经”。（年纪大了有心无力怎么办？中老年人该怎样过夫妻生活？）

其实，衰老并不意味着欲望的必然丧失和性生活的终止。随着生活条件的改善，年过“70多来稀、80不稀奇”，10多年以前听说香港人可以同房100岁，还觉得惊讶，目前在我的专科门诊，七八十岁的老人来看性功能障碍比比皆是，最高的年龄甚至达到93岁。（年纪大了有心无力怎么办？中老年人该怎样过夫妻生活？）

性和爱一样，与生命同在。

“骚老头子”更健康

那些过早结束性生活的老年人，衰老会明显加速。他们的剩余寿命较之性活动持续时间长的老年人明显缩短。据国外的一项调查发现，老年男性的性功能如果彻底丧失，他的平均剩余时间只有13年了。其实一些被人称为“骚老头子”的人。（年纪大了有心无力怎么办？中老年人该怎样过夫妻生活？）

往往是一些身体健康、生活积极向上的可爱老人，因此为了保持健康的身体、愉悦的心情，老年人应该积极投入到性生活当中。（年纪大了有心无力怎么办？中老年人该怎样过夫妻生活？）

为了保持性活动更为长久，我建议老年朋友应该做到以下几点：

一改变落后观念

对老年人的性需求树立一个正确的认识，解除传统观念的束缚，追求积极向上的精神生活，保持乐观的心态，同时继续保持对性生活的浓厚兴趣。（年纪大了有心无力怎么办？中老年人该怎样过夫妻生活？）

二科学锻炼身体

健康的身体是性能力的先决条件。根据自身体质，积极参加体育锻炼，维护身体健康。选择适宜的体育锻炼项目，不能过于激烈。避免身体的过度疲劳和情绪上的高度紧张。肥胖者减轻一些体重，也有助于性功能的改善。（年纪大了有心无力怎么办？中老年人该怎样过夫妻生活？）

三合理调理饮食

应注意膳食平衡，营养合理。除了饮食要荤素搭配外，多吃含有丰富矿物质、维生素和有益脂肪酸和氨基酸的食物。常吃些鲜鱼、牛奶、蛋类、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果等。（年纪大了有心无力怎么办？中老年人该怎样过夫妻生活？）

四戒除抽烟酗酒

烟酒对性功能损害较大，香烟中的有害成分会抑制血液中的睾酮水平，故以戒除为宜。少量喝一些葡萄酒、黄酒对身体有好处，但长期大量饮酒，特别是烈性酒会戕害身体，尤其是影响肝功能，导致肝脏对雌激素灭活水平的降低，使血液中雌激素含量增加，同时也会抑制睾丸产生睾酮，致使欲减退。

五优化家居环境

积极向上的环境通过感官给人以良好的性心理刺激。家居环境明亮畅快，不能使家庭的装饰暮气沉沉，毫无生气。老年人应调适自己的审美情趣，加强自身的文化艺术修养，采取不同的方式来优化家庭的性环境。

六适当进补用药

不少中药有抗衰老的作用，听从医生指导，根据体质的不同，合理采用中药进补，能起到调理身体，增强性功能的作用。另外，“万艾可”对老年人的勃起功能障碍也有很好的效果，相对来讲副作用也不明显，据我们统计80%以上的病人可获得满意的效果。当然，需在专科医生的指导下服用。（年纪大了有心无力怎么办？中老年人该怎样过夫妻生活？）

当然，老年人性功能逐渐减退是正常的，应该量力而行，尤其是有较重高血压、冠心病等疾病者，不能侍药逞强，以免意外。