前段时间有个大学的妹子一字马看书吃饭走红,一字马有这么火吗?你会一字马吗?
一字马练习方法:
1、双腿伸直坐在地上,双脚勾脚。身体向前双手抱脚心,最终让身体和
腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。
2、坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。
3、直接竖叉下好,下不去不要紧,可以找人帮你,抱着腰,慢慢向下耗,或者双手可以碰到地板就自己撑着向下。
一字马我只服你,姑娘
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